小吃早餐大全
早上玉米粥或其他粥，炒青菜，煎蛋或煮蛋，豆浆，油条或鸡蛋煎饼，牛奶，面包，三明治，火腿，包子，馒头，花卷，豆腐脑，豆沫 。一周列个计划每天不重样的吃 。走时再给他带个水果 。晚上可以熬些杂粮粥，绿豆粥等复杂些的粥，炒几个菜，鸡鸭鱼猪牛羊肉每天轮换着做 。睡前再喝杯牛奶 。
小学生饮食不应该挑食，荤素搭配，多吃水果 。早餐一杯牛奶或豆奶，一个鸡蛋另加一二块全麦面包就行了，当然早餐相对要吃饱些不然中午来不到吃饭时间就肚子饿了 。中餐是主食，但一般学生中餐都是在学校吃，所以相对家里来说营养不会那么全面，而且味口也并不适合每个学生，但晚上回到家就要按他的口味做菜了，但晚餐不能过饱，不然对胃不好，也不能烧得太好，以免小孩吃得太多导致发胖，睡前喝一杯热牛奶，另外多吃粗粮，杂粮等等 。
早餐吃得要像“皇帝”一样
俗话说，早餐吃得要像皇帝一样 。对于课业负担较重的学生来说，早餐是一天中最重要的一顿饭，它的质量不但影响全天能量和营养素的摄入，而且还关系到他们的认知能力、学习成绩和身体的正常生长发育 。
据调查，凡能坚持每天吃好、吃饱早饭的学生，其体形和功能发育都比较好，身体健壮，上课精力充沛，学习效率也高；反之，早饭吃不饱或不吃早饭的学生，经过紧张的脑力或体力活动，很有可能出现四肢无力、思维迟钝、面色苍白、心慌、多汗等“低血糖”症状 。-
中、西式营养早餐食谱
中 式
① 红豆粥一碗，麻酱花卷1个，拌黄瓜，盐水花生米，煮鸡蛋1个 。
② 馄饨1碗，小馒头1个，麻酱拌菠菜，煎鸡蛋1个 。
③ 豆浆1碗，菜肉包1个，糖拌西红柿，茶鸡蛋1个 。
西 式
① 牛奶250毫升(可加点可可粉)，煎鸡蛋1个，面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪，苹果1个 。
② 牛奶250毫升(加点麦乳粉)，煮鸡蛋1个，饼干50～100克，橘子1个 。
③ 牛奶250毫升(加些麦片)，茶鸡蛋1个，点心50～100克，香蕉1个 。
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