文章插图
1、睡觉前在大人陪孩子床上以游戏的方式做仰卧起坐,根据幼儿年龄安排强度,刚开始时强度不要太大,比如5岁,10个可以分多次完成 。
2、起床后鼓励孩子在5分钟热身运动后做俯卧撑10个,可以分次完成 。然后蹲马步并同时水平打拳,每次打拳20次可以暂停休息一次,每天3次 。
3、大人与孩子在没有事情时进行掰手腕的比赛,即好玩有锻炼手的力量还能增加与孩子的感情 。
【力气大的孩子怎么锻炼，小孩子力气大】4、周末大人可以陪陪小孩跳绳练习,跳绳练习是一种简单易操作的练习方法,随时随地都可以进行,练习时变换方式的单双脚交替跳,对儿童腿部肌肉力量增长会有帮助 。
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