秋季养生多吃蔬菜 吃这些有益健康
现在我们已经到了秋季 ， 这时候的天气变化是比较大的 ， 这时候就很容易导致我们出现不适的情况 ， 因此在饮食方面就一定要有所重视才行了 ， 选择合适的食物吃是非常关键的 ， 那么秋季具体适合吃什么蔬菜呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
【秋季养生多吃蔬菜 吃这些有益健康】黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2.维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。另外 ， 多吃黄瓜还可美容!也可以将黄瓜切片用来敷面都可以 ， 这是我们需要注意的了 ， 在秋季是很适合吃黄瓜的 ， 能够很好的帮助我们补水 ， 同时有效起到保健的作用 。
红薯
红薯块根中含有蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等 。还含有丰富的维生素 ， 而且在秋季的时候 ， 街上有很多烤红薯的 ， 香味四溢 ， 所以我们在秋季的时候选择吃红薯就是很不错的了哦 ， 可以很好的帮助我们起到养生的作用 ， 同时还可以很好的促进肠胃健康 。
白萝卜
白萝卜富含维生素C ， 而维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂肪沉积 。白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸 。可洁净血液和皮肤 ， 同时还能降低胆固醇 ， 有利于血管弹性的维持 。白萝卜有这么多的好处 。白萝卜也可以用来熬汤 ， 对于肠胃健康很有好处 ， 还可以保护我们皮肤健康哦 。
上面介绍给大家的几款蔬菜都是很不错的了哦 ， 在秋季的时候就很适合我们去吃这些食物了 ， 好处是巨大的 ， 同时还可以有效的帮助我们保护肠胃健康 ， 同时滋阴润燥 ， 想要在秋季的时候有健康的身体 ， 那么就可以选择吃这些蔬菜了 。
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