学会这四个保健办法 预防腰痛无忧
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调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力 。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还常吃一点中成药：六味地黄丸 。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
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鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿 。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤 。
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腰部肌肉要锻炼
【学会这四个保健办法 预防腰痛无忧】倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等 。
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