夏天喝茶对消暑止渴有不错的效果 ， 还能起到其它方面的保健作用 。而且夏天很适合喝茶养生 ， 只要选择适合自己饮用的茶 ， 对身体是有很多好处的 。那么 ， 夏天适合喝什么养生茶？下面我们来了解看看 。适合夏天喝的养生茶有以下几种：?1、菊花茶?菊花茶可清热解表 ， 清肝明目 。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用 ， 也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用 。?具体做法 ， 每天用5克的干菊花泡茶饮用 ， 也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用 ， 煎煮时间不能太长 。2、绿茶?绿茶味略苦性寒 ， 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能 。绿茶绿叶绿汤 ， 清鲜爽口 ， 滋味甘香并略带苦寒味 ， 富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分 ， 饮之既有消暑解热之功 ， 又具增添营养之效 。?这类茶比较细嫩 ， 不适合用刚煮沸的水泡 ， 以80℃~85℃为宜 ， 茶与水的比例以1:50为佳 ， 冲泡时间为2~3分钟 ， 最好现泡现饮 。3、荷叶茶?荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用 ， 不但能去除体内油脂 ， 还能改善面色 。饮用一段时间后 ， 会自然变得不爱吃油腻的食物 ， 对摄取油脂成分过多的人群最为适合 。?枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量 。将枸杞与荷叶放入茶壶中 ， 加开水加盖焖几分钟 ， 再加入适量冰糖即可 。4、普洱茶生茶?普洱生茶茶性清凉 ， 生茶消暑去燥、清热止渴 ， 然脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用 。生茶未经人工渥堆发酵、充足的贮放陈化 ， 茶叶中的咖啡碱、茶多酚、儿茶素等基本成分尚未能充分转化 ， 茶味浓酽 ， 与绿茶相当 ， 入口苦涩霸气 ， 茶的刺激性也比较强 。?在夏季饮用 ， 消暑去燥、清热止渴 。不过专家也提醒说 ， 生茶性苦微寒 ， 脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用生茶 ， 否则会加重不适的感觉 。5、山楂茶?山楂有消食导滞、活血化淤的作用 。经常饮用山楂茶 ， 可降低血糖 ， 调节血压 。具体方法为 ， 每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用 ， 想助消化则可食用炒山楂或焦山楂 。6、百合花茶?百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效 。百合花的主要特点就是含维生素比较多 ， 多种维生素比较齐全 ， 包括一些矿物质 ， 从中医来讲 ， 它的药性是偏凉的 ， 有止咳化痰的作用 ， 药性也比较平缓 ， 所以说夏天喝一些百合花是有好处的 。?在冲泡时首先要注意用量 ， 花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些 ， 所以只需要2-3克就可以了 。7、柠檬茶?柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果 ， 还可以保持皮肤的活力和弹性 ， 这是因为柠檬里含有丰富的维生素C 。柠檬茶有很好的解渴作用 ， 同时还能抑制食欲 ， 减少进食量 。具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用 ， 可以重复喝几次 ， 根据自己的口味可以加入蜂蜜调味 。?每次取1-2片柠檬片（可依据个人口感调节用量） ， 放入250ml左右玻璃杯中；加沸水（90-100度）约8分满 ， 盖上盖子 ， 浸泡5分钟 ， 即可趁热饮用 。可放入白砂糖或蜂蜜调味 ， 可搭配其它花茶一起冲泡 。8、金盏花茶?花草茶中的金盏花则对降血糖和胃肠道有好处的一种 。从金盏花的作用来讲 ， 它有降血糖的作用、有抑制肾排空的作用 ， 还有解除消化道痉挛的作用 ， 所以它对胃肠道比较有好处 ， 能促进消化 。?在冲泡金盏花时 ， 先要将花朵用少量的水清洗一下 ， 再注满水浸泡10分钟就可以饮用了 ， 但是金盏花在用量上也是有讲究的 。喝的量不要太大 ， 因为这淡淡地苦味能促进胃液的分泌、开胃 ， 能够增加食欲 ， 如果苦味太浓了 ， 那么它引起的呕吐 ， 所以建议不要喝得太浓 。冲泡好金盏花 ， 可以加点冰糖或蜂蜜调味 。以上八款茶都适合夏天饮用 ， 在夏天喝茶的话 ， 适合饮用的茶还是很多的 ， 喝什么茶就根据自己的需求选择 ， 只要适合自己的体质饮用就好 。不过要注意 ， 夏天喝茶不宜过量 ， 或者饮冷茶 ， 要避免不当饮茶 。
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