两款养生粥缓解秋燥效果好
秋季是一个很干燥的季节 ， 不仅会出现皮肤起皮的现象 ， 而且也会容易上火 ， 出现感冒的情况 。所以秋季要做的就是选择正确的方式和方法保健 ， 秋季预防秋燥是很重要的一个问题 ， 吃什么呢 ， 下面的两款养生粥品就是不错的选择 ， 可以缓解秋燥 。
1.白果百合粥
材料：粳米50克 ， 大枣6颗(如是小枣为10颗) ， 核桃肉15克 ， 银耳5克 ， 百果10粒 ， 花生10粒 ， 莲子10粒 ， 百合10克 ， 梨1个(约100克)枸杞10克 ， 冰糖25克 。
做法：
(1)粳米 ， 大枣 ， 花生 ， 莲子 ， 百合及核桃肉洗净 。
(2)银耳用温水泡发回软 ， 择冼干净 。
(3)百果去壳和皮 ， 梨去皮和核 ， 切成小块 ， 放入砂锅内 ， 再放入1000毫升水 ， 烧开后转小火炖40分钟 。
(4)枸杞洗净 ， 将枸杞和冰糖放入搅匀煮20分钟即可 。
这道粥具有补中益气 ， 润肺利咽 ， 调营卫生津液 ， 补肾强腰 ， 美容的功效 。秋燥可以吃这样的粥 ， 百合啊 ， 莲子花生一起吃的话可以有滋阴的作用 ， 而且还可以去火气 ， 对于出现的秋燥有调理的作用 。
2.糯米梨子粥
材料：糯米150克 ， 梨子半个 ， 梨皮和梨核 ， 冰糖适量 ， 清水 。
做法：
(1)糯米淘洗干净 ， 淘米水留下待用 ， 将糯米装碗 ， 用清水泡上 。
【两款养生粥缓解秋燥效果好】(2)梨子用适量淘米水泡一下 ， 用刷子认真清洗外皮 ， 将果肉切块 ， 梨核和梨皮装盘待用 。
(3)汤锅装满开水 ， 水沸后下梨核 ， 随后加入泡过的糯米滚煮3分钟 ， 并用勺子不断搅拌 ， 再转小火慢慢熬煮 。
(4)大约15分钟后 ， 加入梨块和梨皮 ， 根据喜好还可以加入适量的冰糖 ， 再次滚沸后小火继续熬煮 。
(5)大约半个多小时 ， 待糯米软烂且散发出梨香 ， 关火焖上片刻 ， 挑出梨核 ， 即可盛碗食用了 。
糯米粥为温胃养气妙品 ， 融入清润的梨香后 ， 糯米是温养肠胃的谷类 ， 营养丰富 ， 具有补中益气、健脾养胃的功效 。糯米可以和梨一起搭配煮粥食用哦 ， 可以有养胃的作用 ， 而且还可以滋阴润燥 ， 对于秋燥有调理的作用 。
如何缓解秋燥的问题呢 ， 上面的这些食疗方法可以试试 ， 经常喝这些养生的粥品 ， 可以有清热解毒滋阴的作用 ， 而且还可以有养胃的效果 ， 如果你也赶紧到身体不适的话 ， 这些食谱就是不错的秋季选择了 。
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