冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱
健康减肥食谱大全一、清烩三鲜
材料：水发玉兰片100克，水发海参100克，鲜河虾50克，油菜心30克，大葱10克，酱油5克，黄酒5克，水淀粉15克，精盐、味精、香油各适量，清汤200毫升 。
做法：
①、玉兰片切成小片后入开水中烫过，海参片切成抹刀薄片，入开水锅中烫过，再入凉水中过凉，大葱切片、河虾剥皮备用 。
②、勺内加植物油，烧至五成热时，下入葱片炝锅，加清汤、精盐、黄酒烧开，再加入玉兰片、海参稍煨，把挂上浆粉的虾仁分散下入锅中滑熟，加油菜心、酱油、味精，淋上香油即成 。特点：味道鲜美，具有健胃消食、补肾壮阳之功效 。
健康减肥食谱大全二、煎烹丝瓜盒
材料：鲜丝瓜200克，土豆100克，面粉50克，清汤50克，葱、姜各5克，黄酒5克，米醋5克，酱油2克，精盐、味精各适量 。
做法：
①、将丝瓜刮去皮筋，洗净，斜切成夹刀片，鲜土豆洗净后放入水锅中煮熟，捞出后去皮，研成土豆泥，加入切制的葱末、姜末和黄酒、精盐、味精调好味，逐个放入夹刀片的丝瓜中，碗内加适量水、面粉调成面糊备用 。
②、将油布遍勺底，烧至四成热时下入挂上面糊的丝瓜夹煎制，待其挺身发硬色微黄时逐个铲翻，再煎另一面，待两面均成黄色时烹入黄酒、醋和高汤，加酱油、精盐稍煨，即可出勺装盘 。特点：美味可口，具有清热解毒、宽肠养颜之功效 。
健康减肥食谱大全三、清炒胡萝卜
材料：胡萝卜400克，葱10克，姜5克，花椒5粒，香菜梗5克，精盐、味精、黄酒、植物油各适量 。
做法：
①、胡萝卜洗净，切成细丝葱、姜切丝香菜切成段 。
②、炒勺内加植物油，烧至四成热时加花椒炸出香味，加入葱丝、姜丝、胡萝卜丝翻炒，加入黄酒、精盐、味精炒至断生时，加入香菜梗翻炒即可 。特点：清凉可口，具有补脾消食、减肥健美之功效 。
要注意保暖
【冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱】虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量，冬天减肥一定要注意保暖 。进行锻炼前一定要记得热身，如果不做热身运动就开始锻炼，很容易造成肌肉拉伤等问题 。所以的冬天减肥尤其是在室外，一定要充分做好热身运动，通过慢跑等练习，使身体发热至微微出汗，再投入到减肥运动中 。
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