四个瑜伽减肥招式 轻松瘦身还有助睡眠
现在白领每天在办公族久坐办公，导致身体肥肉越来越多，整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥 。下面几招睡前睡前减肥瑜伽，简单易学且有效，在减肥同时有助睡眠，一起来看看吧 。
文章插图
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪 。
【四个瑜伽减肥招式 轻松瘦身还有助睡眠】Step1：仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向**方向靠拢 。
Step2：吸气，左腿弯曲靠近**，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟 。
Tips：尽量使两膝靠近**，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
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