趴桌子睡当心胃肠病 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害
小陈是某投资公司的白领 , 每天午饭后习惯趴在办公桌上小憩一会 , 觉得这样既省事 , 又能养足精神投入下午的工作 。可近来她总觉得反酸、烧心、胀气、不住地打嗝 , 食欲也下降了 。到医院检查后医生说她得了慢性胃炎 。小陈很疑惑 , 自己平时饮食很注意 , 又没有饮酒、服药 , 怎么会得胃炎?原来问题就出在她的趴桌睡 。
现代人生活节奏快 , 午睡能使心血管系统舒缓 , 并使人体紧张度降低 , 以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高 。由于中午时间有限 , 很多上班族都习惯趴在桌上睡 。偶尔这样对人体健康影响不大 , 但长期下去慢性胃炎就来了 。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空 , 刚吃完饭就趴桌上睡午觉 , 胃部受挤压 , 会增加蠕动负担 , 容易造成胃部胀气 , 降低消化能力 , 影响营养吸收 , 使胃部排空延迟 , 胃黏膜屏障遭到破坏 , 从而导致胃炎 。
不仅仅是伤胃这些简单 , 长期趴着睡还有这些危害:
1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示 , 趴在胳膊上睡觉 , 会对眼球造成压力 , 醒后会出现暂时性视力模糊 , 长此以往 , 会造成眼压过高 , 容易形成高度近视 , 诱发青光眼等疾病 。此外 , 坐着或趴着睡 , 脊椎无法保持正常的体位 , 会影响正常血液循环和神经传导 , 两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛 , 久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。而且 , 眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球 , 眼睛容易充血 , 造成眼压升高 , 尤其是高度近视的人更要注意 。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化 , 一般人中午饭都吃得较多 , 而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉 , 胃的消化功能很容易受到影响 , 造成胃部的胀气 。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢 , 流经各组织的血液速度也相对变慢 , 流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道 , 帮助消化 , 趴睡会加重脑部的缺血 , 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
4、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加 , 导致呼吸不通畅 , 胸廓也不能很好舒展 , 体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫**的姿势还会诱发各种心脏或**疾病 。
5、辐射伤害肌肤
有专家指出 , 辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害 , 但这种危害是可以持续积累的 。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿 , 有些人会把屏幕关掉 , 但主机的辐射依然存在 。因此 , 中午睡觉时 , 哪怕是半小时或二十分钟 , 也要养成关机的好习惯 。而且 , 日常加强运动 , 健康饮食 , 也将有助于对抗辐射 。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发 , 从而使我们的皮肤干燥无比 , 为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件 , 加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
【趴桌子睡当心胃肠病 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害】如何午睡才正确:
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃 , 血压下降 , 大脑供氧及营养明显下降 , 易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是 , 坐位及伏案睡觉会减少头部供血 , 使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头 , 伏在桌上午休 , 这样会使眼球受压 , 久而久之易诱发眼疾 。另外 , 伏卧桌上会压迫** , 影响呼吸 , 也影响血液循环和神经传导 , 使双臂、双手发麻、刺痛 。
3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起 , 再喝一杯水 , 以补充血容量 , 稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作 , 因初醒时常使人产生恍惚感 。
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