血糖高的零食
糖尿病人在饮食上一定要控制摄入的糖分 ， 否则 ， 就会出现血糖增高的情况 。血糖是糖尿病人的重要指数 ， 所以 ， 控制血糖就一定要少吃或不吃高糖的食物 。饮品：酒类不但热量很高 ， 而且可能干扰某些降糖药物的作用 ， 增加不良反应风险 。运动饮料除提供能量外 ， 含糖量也非常高 ， 例如一瓶维他命水含33克糖 。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料 ， 或者为了追求口感加入甜味剂 ， 对血糖的影响较大 。调味酸奶 。其含糖量约是纯酸奶的3倍 ， 部分产品中还加入了果肉 ， 含糖量更高 。这些就是属于高糖的食物 。零食：果脯 。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的 ， 含糖比例非常高 。“无糖”饼干、蛋糕 。虽然打着“无糖”的招牌 ， 但甜味剂往往少不了 ， 而且它们本身就含碳水化合物 ， 绝对不能多吃 。薯片 。应归为垃圾食品 ， 既是过度加工 ， 油盐又严重超标 。别说是糖友 ， 健康人也应远离 。肉干、豆干 。不但油盐多 ， 往往含有较多防腐剂 ， 豆制品零食往往含油、盐较多 ， 还有防腐剂 ， 不适合糖友 。这些就是属于高糖的食物 。调味品：沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点 ， 却是高盐高糖食品 ， 如果不注意控制摄入量 ， 对血糖的威胁很大 。这些就是属于高糖的食物 。主食：早餐不宜喝粥 。国人通常以米、面为主食 ， 只要控制总量对血糖影响不大 。但糖友喝粥时应注意：不宜早上喝 ， 避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”;喝粥前最好吃点主食 ， 或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮 。多数糖尿病患者对含糖食物很敏感 ， 有时却会忽视一些看上去与高糖无关 ， 却可能明显升血糖的食物或饮品 。近日 ， 注册营养师希瑟·琼斯总结出容易漏网的高糖食物 。
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