谷雨时节，我们怎么去养生
起居：做足功课 ， 提高睡眠质量
谷雨到来 ， 春天接近尾声 。这时万物生长渐旺 ， 天气也渐渐热了起来 ， 尤其是到了中午气温较高 。但要注意的是 ， 此时早晚气温仍然较低 ， 早晚外出还要适当加衣服 ， 尤其要注意切勿出汗后吹风 ， 以防感冒 。
随着气候逐渐变暖 ， 人的皮肤松弛、毛孔放大 ， 皮肤末梢血管供血量增加 ， 这些都会使中枢神经系统发生镇静、催眠样作用 ， 使身体感到困乏 。因此 ， 进入谷雨节气后 ， 人们应该做到早睡早起 ， 在春光中舒展四肢、呼吸新鲜空气 ， 以顺应春阳萌生的自然规律 ， 这对此节气的养生极为重要 。
为了有更好的睡眠质量 ， 睡前可以做以下功课 。
①睡前调摄心神 ， 即在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静 ， 摒弃一切杂念 。
②要稍事活动身体 ， 让身体充分放松 。
③睡前要洗脸、洗脚 ， 并按摩面部和搓脚心 。脚上有经络经过 ， 人体有66个通往全身的重要穴位在足部交错汇集 ， 所以用比体温高（40～45℃）的热水洗脚 ， 能推动血气运行 ， 温补脏腑、安神宁心 ， 消除一天的疲劳 ， 利于入睡 。
饮食：脾旺胃健 ， 补养身体正当时
春季3月 ， 肝木旺盛、脾衰弱 ， 但在谷雨前后15天及清明节气的最后3天中 ， 脾却处于旺盛时期 。脾旺盛会使胃强健 ， 从而使消化功能处于旺盛状态 ， 有利于营养的吸收 。因此 ， 这时正是补养身体的大好时机 ， 应食用一些具有补血益气、养血润燥功效的食物 ， 不仅可以增强体质 ， 而且可以为安度盛夏打下基础 。但是补要适当 ， 不宜太过 。
运动：享受春日阳光 ， 散步运动正当时
谷雨节气 ， 为春天的最后一个节气 ， 天气己经很温暖 ， 所以日出之后、日落之时是运动锻炼的大好时光 。
【谷雨时节，我们怎么去养生】
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