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【吃盐太多会带来什么危害】 吃盐太多会带来什么危害
吃盐太多会带来什么危害
所有人都知道 ， 不能吃太多盐 ， 他们能想到的最直接原因就是会伤肾 。是的 ， 吃太多盐是会伤害肾脏 ， 但是 ， 经常吃太多盐 ， 还会造成导致以下症状 。
害嗓子
患有慢性咽炎的人 ， 食物必须清淡 。在食用盐分含量高的食物之后 ， 很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加 ， 嗓子不清 。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人 ， 都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物 ， 表面盐分很大的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等 ， 以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃 。
增水肿
在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关 。一些血液循环不好的女性 ， 虽然心脏、肾脏并无疾病 ， 但却容易发生轻度的水肿 ， 特别是月经来潮之前的几天 ， 这种情况更为明显 ， 脸上都看起来肿肿的 。而且研究早已发现 ， 高盐的饮食会促进组织水肿 。长期苦于经前期综合征的女性 ， 应当在经期之前主动控盐 ， 吃较为清淡的食物 。
惹头疼
很多人都曾有这样的经验 ， 吃了一顿丰盛的浓味大餐之后 ， 就容易发生头疼的情况 。有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天 ， 结果发现 ， 每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上 。这项研究确认 ， 多吃盐可能与头痛密切相关 。经常有头痛烦恼的朋友们 ， 不妨试试少吃盐 。
损害肾
多余的钠要从肾脏排出 ， 故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担 。所以 ， 肾病患者要严格控盐 。
升血压
虽然有部分人属于“盐不敏感型” ， 但是大部分人都属于“盐敏感型” ， 多吃盐就会升高血压 。
流失钙
钠摄入量过多的时候 ， 身体会努力排钠 ， 但同时会增加尿钙的排出量 。对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说 ， 这简直是雪上加霜 。所以 ， 遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的是明智的 。
促胃癌
和加盐少的食物相比 ， 盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度 ， 使它对胃壁的保护作用下降 ， 食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁 ， 因而会促进多种胃病的发生 。流行病学调查表明 ， 盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性 。也就是说 ， 饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素 。
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