中医养生24节气经络养生
1、二十四节气与经络穴位有什么对称
二十四节气与中医养生
二十四节气与经络穴位养生
经络穴位调养方法
常用穴位定位法
春季篇
立春：养肝护阳，养肝重在疏泄（每年2月4日或5日）
谨防心脑血管疾病，以调理肝经为主
穴位养生保健：太冲、肝俞、大椎、中脘
雨水：护脾疏肝，防湿邪（每年2月18日或19日）
谨防寒湿之邪，以调理脾经、胃经为主
穴位养生保健：足三里、神阙、关元、脾俞、阴陵泉
惊蛰：平衡作息，提高疾病预防意识（每年3月5日或6日）
谨防季节性的传染病，以调理肝经为主
穴位养生保健：太冲、行间、肾俞、涌泉、足三里
春分：保持阴阳平衡，心情愉悦（每年3月20日或21日）
谨防风邪和寒邪，以调理肝经为主
穴位养生保健：太冲、风池、命门、关元、脾俞
清明：重在养肝，乍暖还寒注意保暖（每年4月4日或5日）
谨防风邪和湿邪，以调理肝经、脾经为主
穴位养生保健：太冲、合谷、风池、阴陵泉、大椎
谷雨：重养肝祛湿气，忌焦虑防过敏（每年4月20日或21日）
谨防风邪和湿邪，以调理肝经、脾经为主
内容简介
不吃药，不打针，节气养生祛病 。每天推拿10分钟，健康一辈子 。◎权威的专家团队编著
◎告诉您如何根据二十四节气养生祛病的方法
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作者简介
常小荣，教授，博士生导师、湖南中医药大学针灸学教研室主任、湖南省高校教学名师、湖南中医药大学针灸学省级重点学科负责人及学术带头人、湖南省针灸学会副会长、中国针灸学会经络分会常务理事、国家自然科学基金课题函审专家 。她主持和参研了多项国家自然科学基金及省部级研究课题，近年来发表有关针灸学术论文共80余篇
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2、二十四节气养生都是那二十四个节气了？ 怎么养生啊？
在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月，夜卧早起，广步于庭 。夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月，早卧晚起，必待日光” 。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居 。
春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新 。
人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气 。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应 。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅 。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气 。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础 。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生 。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病 。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后 。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变 。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季 。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病 。
春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征 。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降 。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减 。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的 。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化 。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病 。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎 。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染 。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养 。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力 。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起 。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物 。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻 。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服 。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入 。
秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之 。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益 。要少吃辣、多吃酸的食物 。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉 。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾 。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状 。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气 。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老 。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁 。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病 。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康 。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟 。冬天为肾气旺、心气衰的季节 。咸味属肾，应少吃 。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物 。腹部及足部应注意保暖 。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉 。
实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处 。
3、中医24时养生知识是什么？
按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果 。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐” 。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱 。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处 。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用 。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡 。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等 。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡 。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉 。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可 。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠 。
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令 。“当令”就是当班的意思 。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气 。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发 。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了，对一天至关重要 。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令 。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来 。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降 。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好 。
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令 。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠 。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的 。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼 。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下 。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了 。
卯时：大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令 。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的 。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来 。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯 。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳 。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便 。
辰时：胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令 。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线 。
这时候吃早饭，就是要补充营养 。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候 。早饭吃多了是不会发胖的 。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好 。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵 。
巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令 。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化 。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉 。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的 。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的 。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病 。
午时：心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令 。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点 。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处 。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变 。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处 。
未时：小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令 。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器 。午饭要吃好，营养价值要丰富一些 。
心和小肠相表里 。表就是阳，里就是阴 。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样 。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上 。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题 。因为小肠属于阳，是外边 。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题 。
申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令 。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉 。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相 。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象 。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病 。
酉时：肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令 。肾主藏精 。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现 。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它 。精是人体中最具有创造力的一个原始力量 。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西 。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞 。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气” 。这个元气藏在哪里？它藏于肾 。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力 。
肾精足的一个表现就是志向 。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远 。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精 。
戌时：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令 。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态 。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪 。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病 。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去 。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病 。
心包经又主喜乐 。所以人体在这个时候应该去有些娱乐 。
亥时：三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令 。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域 。三焦一定要通畅，不通则生病 。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡 。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回 。
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此 。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法” 。
中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班” 。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果 。
亥时（晚9~11时），为三焦经当今，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始 。对老人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态 。
子时（子夜11~凌晨1时），胆经当今 。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间《皇帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量 。
丑时（凌晨1~3时）为肝经当今 。精心养气是最好的保肝方法 。要特别指出的是，某些年轻一族如在此时喝酒，将会对肝造成极大损伤 。
寅时（凌晨3~5时）肺经当今 。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰 。
卯时（早晨5 ~7时）大肠经当今 。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓” 。
辰时（上午7~9时）胃经当今 。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱，早餐应该清淡，要吃饱 。饭后可以百步走，但不宜做强烈锻炼 。
已时（上午9~11时）脾经当今 。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时休息 。
午时（上午11时~午后1时）心经当今 。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐 。酒可喝但不能醉 。饭后宜睡半小时，不要过多 。
未时（午后1~3时）小肠当今 。午睡后可做少量缓和运动，喝一杯茶 。
申时（下午3~5时）膀胱当今 。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃 。除用脑学习外，要注意多喝水 。
酉时（下午5~7时）肾经当今 。这是肾虚者补肾的最好时机 。晚餐易少吃，清淡，可以喝点粥 。
戍时（晚7~9时）心包经当今 。准备睡眠，睡前要精心养气，用冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚，睡易采取右侧卧位 。
总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的 。
养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等 。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意 。简言之，养生就是保养生命之意 。四时养生，也即指四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的 。
关于养生之道与健康长寿的关系，早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则，为四时养生理论奠定了深厚的理论基础 。后世医家又继承和发展了四时养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用 。
而在21世纪的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用 。
（一）四时与人体健康的关系
四时与人体健康关系非常密切，祖国医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性，如《黄帝内经》中记载的“必先岁气、无伐天和”，就是在治病时首先应明确一年的天气变化情况，在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化，以顺应自然规律，达到强身健体、祛病延年的目的 。
（二）四时养生的内涵
中医养生学是数千年来历代医家经验的结晶 。从所涉及的内容和方法来看，可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行 。随着“回归自然”的热潮，中医养生学方法的“整体、自然”特性将显示出强大的生命力 。中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，而其中重要的核心内容之一即是——顺时养生 。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑 。”“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝 。
四时养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的 。四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的 。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒 。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的 。
养生之道；
【中医养生24节气经络养生】法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常；不妄作劳，移精变气，秋冬养阴，春夏养阳；
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