4类食物有效对抗更年期不适

导读:核桃核桃外形似脑,一直是传统医学常用的药食两用佳品,富有安神健脑的作用,能安抚更年期的烦躁情绪,促进睡眠 。

4类食物有效对抗更年期不适

文章插图
更年期是一种正常的生理现象,妇女应如何从容地渡过更年期呢?除了心理上的准备外,饮食上应如何调整呢?下面小编介绍几种食物可缓解更年期大不适 。
黑豆
黑豆是豆科植物的种子,营养全面,特别是其中含有大量的植物性雌激素成分—异黄酮能够平衡体内的雌激素水平,延缓和防止更年期所致的骨质疏松、潮红等状况 。
核桃
核桃外形似脑,一直是传统医学常用的药食两用佳品,富有安神健脑的作用,能安抚更年期的烦躁情绪,促进睡眠;核桃还富含不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,防治更年期动脉硬化 。
牡蛎
中医认为,牡蛎有养血滋阴的功效,对阴虚内热、烦躁失眠、心神不安的更年期综合症患者来说,经常适量食用牡蛎,可以延缓和减轻潮热、烦躁、抑郁、失眠等相关症状 。
桑葚
桑葚有滋阴补肾之效,经常食用可以缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状 。
【4类食物有效对抗更年期不适】除了饮食上做相应的调整外,还应保证足够的睡眠,避免食用含有有害于健康的食物,加强体育锻炼 。

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