老年生活之饮食宜忌讲解
老年人的生活是需要自己尤为注重的,养成良好的生活习惯非常重要,饮食上面也是需要引起高度重视的,因为不良的饮食会导致一些病症的出现,不利于自身的健康,今天小编将为大家讲解老年生活之饮食宜忌,希望能给老年朋友提供正确的参考 。
宜少忌多:老年人平时要注意,少吃多餐,切记不可暴饮暴食 。饮食过多会使肠胃急性扩张,引起肠胃消化功能紊乱 。
宜素忌荤:应多吃新鲜的蔬菜,少吃动物脂肪等荤腥食物,以免胆固醇吸收过多,导致高血压等症 。
宜软忌硬:平时所吃的食物要切碎煮烂,忌进过于干、硬和油炸食物 。
宜淡忌咸:太咸的食物是不适合老年人吃的,否则会引起高血压或者水肿等病症 。
宜茶忌烟:适当喝茶,有利于预防高血压、高脂血症,能改善循环系统功能,而吸烟可增加患肿瘤的风险,应力戒 。
宜广忌偏:饮食应多样化,要合理搭配,以利营养的相互补充 。
宜热忌寒:老年人身体多阴虚,饮食宜热,尤其是在寒冷的冬天 。
宜鲜忌剩:老年人抵抗力较低,吸收能力差,平时所吃的食物一定要选新鲜的,不要吃剩下的不新鲜的东西 。
老年人在平时的饮食中要注意,不该吃的食物要忌口,养成良好的饮食习惯是非常关键的一点,而且要有良好的生活习惯,注意平时的生活必须要有规律,按时睡觉,按时吃饭,也需要进行适量的锻炼 。老年人一定要以自己的健康为重,定期的做好体检的工作 。
【老年生活之饮食宜忌讲解】
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