春季养生 老人养生原则
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立春后人体内阳气开始升发 ， 如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机 ， 采用科学的养生方法 ， 对全年的健身防病有利 。中医养生讲究时令季节 ， 不同时期都有不同的养生妙方 ， 中医专家提示 ， 从以下四个方面去调养养生 。
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏 ， 人体新陈代谢相应变慢 ， 抵抗力下降 ， 容易生病 ， 也特别容易损阳气 ， 春季养生保健别急着减衣服 。稍受风寒 ， 易发宿疾 。
二、饮食调养是关键 》》精彩推荐：春季养肝护肝的养生大全
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主 ， 因此 ， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物 ， 忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品 ， 防止助热生火 。
三、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分 ， 生命在于运动 。动则养形 ， 活则血流 。有规律的活动 ， 适当的运动 ， 这是古往今来长寿的秘诀 。不过“动”有主动、被动之分 ， 为适应春季之生气 ， 当以主动运动 ， 持之以恒为主要 。
四、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益 ， 除保持精神上的安静以外 ， 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪 ， 当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时 ， 应尽快恢复心理平静 。
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那老人如何养生呢?老人养生要注意哪些原则呢?下面小编整理老人春季养生的四大原则 。
一不“酸”
春天饮食应“省酸增甘” ， 酸类食品不是简单指入口后的味道 ， 而是依其食物属性来定 ， 如精米、白面、肉类等 。因春天本来肝阳上亢 ， 若再吃酸性食物 ， 易导致肝气过于旺盛 ， 而肝旺容易损伤脾胃 。所以 ， 春季饮食忌酸 。
二不“静”
春天自然界阳气开始升发 ， 人体应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳的关键在于“动” ， 切忌“静” 。
老年人应该积极到室外锻炼 ， 春季空气中负氧离子较多 ， 能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 防止动脉硬化 。但是老人春练不要太早 ， 防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎 ， 应在太阳升起后外出锻炼 。
三不“怒”
春季是肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 要做到心胸开阔 ， 身心和谐 。心情舒畅有助于养肝 ， 因为心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能 ， 也使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫力下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
四不“妄”
老人本来阳气相对不足 ， 而春天是养阳的大好时机 ， 如情欲妄动而房事较频 ， 会耗气伤精 ， 进一步损伤阳气 ， 因此老年人在春天应适当节欲 。
春季对于养生有着非同一般的意义 ， 在新的一年开一个好头 ， 让一切都顺着好的趋势去发展 ， 可谓事半功倍 。
【春季养生 老人养生原则】
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