那么有没有能快速减肥的方法呢?
1、走一段路或是爬楼梯
【那么有没有能快速减肥的方法呢?】建议将自己的车子停得离工作的地方远一点,或者在做公交车时候提前两三个站牌下车,爬楼等都是日常很不错的减肥方式 。多走路能够有效的提高身体代谢速率,达到减脂瘦身的效果 。
2、开始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧
咖啡因会提高新陈代谢率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,这些物质会破坏咖啡的好处 。
3、早上起床后一小时内吃早餐
早餐有助于启动你的新陈代谢,特别是起床后一小时内吃早餐 。因为在晚间睡眠时,新陈代谢也进入休眠模式,所以起床后的第一餐是让它重新启动 。选择高纤维和蛋白质的食物,如全谷物、低脂牛奶和浆果,可让新陈代谢的效能发挥最快
4、以口头交谈代替电子邮件
在平时的上班中,最好不要发简讯或者电子邮件,尽可能的走过去通过面对口谈,不要一直忙着工作,多口谈多活动,动起来就能帮助自己提高新陈代谢的能力 。
5、午餐选择合适的食物,可以促进新陈代谢
蛋白质和碳水化合物的组合,能供给一天所需要的完整能量;例如:鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果 。
6、喝20度左右的冷开水
喝冷水,可以让身体燃烧更多的热量,因为身体必须更加努力地工作,来保持体温,因此可以燃烧更多的卡路里 。
7、短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢
在跑步机上或氧运动时,一般人都会持续的做一段时间 。但千万不要,记得要有休息间隔,因为短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢;所以冲刺30秒,然后休息30秒,如此重复做30秒后…休息30秒…10分钟重复这种模式 。
8、在晚间花一分钟放松
长期处于工作压力中,身体会产生一种皮质醇,身体内的含量如果过多的话,会严重的影响身体代谢能力,为了制止这种情况发生,最好抽出时间来,让自己放松心情 。
9、睡眠是促进新陈代谢的关键
身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常,每晚7至8小时的睡眠,新陈代谢就可以保持在最佳状态 。
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