肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法
忙碌了一天 ， 是不是也感觉到自己的肩部很酸痛呢？你知道如果遇到肩颈酸痛怎么办？你知道是什么原因造成了肩部酸痛呢？你知道如何治疗肩部酸痛才是最好的呢？很想知道对不对 ， 那就赶紧和小编一起去看舒解肩颈酸痛最好办法吧！
在忙碌 ， 充满压力的状况下 ， 很多人都会自然呈现所谓的 “作战模式” ， 也就是“头跟下巴往前倾 ， 肩膀拱起来”没错 ， 你可能现在就处于这个姿势 。请放轻松！挺起胸来 ， 好好调整一下你的姿势 。因为长期处于作战模式 ， 对肩膀会造成很大的压力 ， 这也就是为什么多数上班族会有肩颈酸痛的问题！要如何纾解肩颈酸痛呢？听听中医师怎么说 。
“忙碌”是现代人生活状态共通的形容词 ， 翻开行事历、滑开手机进入行程规划表 ， 待办事项永远密密麻麻一长串 ， 需要奋力挤出空档才能喘口气 。在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下 ， 很多人都不由自主出现作战姿势 ， 那就是“头跟下巴往前倾 ， 肩膀拱起来” 。你不妨留意一下 ， 在特别专心、工作忙得像打仗的时候 ， 你是不是特别容易拱肩缩背？
肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一样的 ， 它虽然没有其他疼痛来的更加猛烈让人感觉受不了 ， 但是最让人苦恼的是 ， 没过几天 ， 肩部酸痛的问题就找上你了 ， 很准时很规律 ， 这是让人相当苦恼的事情 。
为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门 ， 助您更好、更科学地调理好自己的身体 ， 健康快乐地度过每一天！ 在办公室久坐 ， 不妨每隔两小时起身运动一下 。
上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等 ， 假如再加上经常加班 ， 运动不够 ， 睡眠不充足 ， 日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病 。
肩颈酸痛——摇头晃脑
对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕 ， 引起的肩痛、颈痛、落枕 ， 应当在打电脑一小时后 ， 左右“摇头晃脑”三分钟 ， 因为这样的动作能散瘀活血 ， 活动颈动脉 ， 畅通呼吸管道 ， 并帮助调节久未活动的颈椎 ， 避免血液凝结在肩颈部 ， 使累积的疲劳容易散开 ， 避免哪天早晨醒过来 ， 突然“落枕” ， 不能转动脖子了 。
那么如何辩分过劳和疲劳？
专家举例说明 ， 一般人平常工作五天 ， 当偶尔因为工作量增多而超过六天 ， 只要充分休息就可以马上恢复体与精神;然而 ， 如果在你休息后仍然感觉严重疲惫 ， 就必须提高警觉了 ， 这表示你的身体可能有肾病、肝病、特殊感染 ， 甚至是肿瘤的可能性 ， 不能完全用过劳来解释 。
肩颈酸痛的原因
1. 经常维持同一个姿势 。
2. 头跟下巴往前倾 ， 肩膀拱起来是常见姿势 。
3. 紧张、忙碌、压力等原因 ， 不由自主拱起肩膀 。
长期用电脑的上班族、经常维持同一个姿势的作业员以及学生族群 ， 是肩膀肌肉僵硬的苦主 。或许大家会认为肩膀酸痛现象司空见惯 ， 但 ， 肌肉长期缺乏伸展 ， 很可能会造成肌肉纤维化 ， 当肌肉失去弹性 ， 活动就迟滞 。如此一来还是会造成生活质量的下降 。
每次我们由于外界给我的的压力、紧张的时候 ， 就会情不自禁的拱起自己的肩膀 ， 这样就使肩膀四周的肌肉变得更加紧绷 ， 会使一部分的乳酸堆积 ， 从而出现了肩部酸痛的感觉 。慢慢的 ， 由于疼痛的原因又会使肌肉更加紧绷 ， 从而达到了恶性循环状态 。
肌肉失去弹性 ， 活动跟着迟钝
中医在肩膀肌肉僵硬的诊疗上 ， 判断依据为患者的自觉感受、以及触诊 。透过按压 ， 来看看肌肉的柔软程度 ， 就可略知紧绷状态 。理想的肩膀触感是松软 ， 向下按压不费力的 ， 当肩膀肌肉僵硬时 ， 摸起来不是像硬石头般 ， 就是像绳索状 ， 按压时还会伴随酸痛感 。
过劳其实潜在几个重大问题
累积造成猝死的危险因子(高血压、高血糖与高血脂)
忽略自己本身的重大疾病(未经由健康检查及早期疾病警讯)
度劳累造成注意力及体力不能负荷而发生意外
在这里要告诉大家 ， 假使你的身体仍然没有得到改善 ， 就要尽快的看医生 。不要因为自己工作的忙碌忽略了身体的健康 ， 如果问题渐渐加重 ， 一点出现更大的问题 ， 后果是不堪设想的 。
如何治疗肩颈酸痛
从中医角度来看 ， 肩膀肌肉僵硬也是气血滞留而起 ， 首要治疗重点就是让肌肉放松 。
【肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法】根据临床看诊经验 ， 热敷、按摩、推拿、针灸都是对付肩膀肌肉僵硬的好方法 。通常只要接受一、两次治疗 ， 肩膀酸痛的状况就能获得大大改善 。
不过 ， 大多数人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活习惯而起 ， 想要从根本解决 ， 对许多人来说有相当的困难度 。
往往只是需要维修的时间到了 ， 就定期进场来门诊保养而已 。虽然 ， 有酸痛就找医师解决是正确的行为 ， 但还是希望大家能多多学会自我保健 ， 起码工作、学习50分钟 ， 就要起身动一动 ， 拉拉筋 ， 做做伸展操 ， 不要总是等到肌肉酸痛僵硬了 ， 才到复健科或中医针灸门诊补救 。
那么要如何预防肌肉僵硬呢？
1.安排适当运动量和练习的强度和密度
应该从实际出发 ， 合理选择强度、密度、时间性和数量 ， 安排好运动量和练习的强度和密度 。
2.训练要多变化
锻炼的肌肉群要全面 ， 练习手段要多样 ， 用力和不用力的肌肉要交替作功 。
3.掌握肌肉放松的能力
应掌握肌肉放松的能力 ， 每组每次练习结束后 ， 应用抖动 ， 深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉 ， 使其尽快消除疲劳 。
肩膀肌肉僵硬症状
1. 肩膀疼痛 ， 肌肉僵硬 ， 单侧或双侧皆有 。
2. 疼痛症状随着时间加重 ， 通常不适症状不会在早上出现 ， 而会在下午 ， 傍晚时逐渐加重 。
3. 按压肩膀会酸痛 ， 但按压过后通常会有短暂的舒适感 。
结语：你现在是否还在为肩部疼痛困扰呢？虽然是很小的疼痛 ， 但是千万不要忽视这个问题哦！看了小编为大家准备的文章 ， 你是否已经找到自己治疗肩部酸痛的方法了呢？其实只要在生活中注意一些细节 ， 肩部酸痛就会远离你啦！
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