巧吃午餐让你下午不犯困的食用技巧
很多朋友都有这个感觉,中午吃完饭后一般玩一会就感觉很困了,专家研究发现正确吃午餐可以避免下午犯困的,那么午餐要如何吃才能不犯困呢?问道美食网今天就为大家简单讲解一下午餐的食用技巧 。
要想下午不犯困,最好多吃点素的 。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用 。
一、就餐顺序
在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食 。
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。
二、工作间隙休息吃些水果
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛 。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃 。
三、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品 。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦 。
四、多吃素菜
要想下午不犯困,最好多吃点素的 。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞 。
在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包 。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠 。
【巧吃午餐让你下午不犯困的食用技巧】提醒:气温渐渐升高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞 。
推荐阅读
- 立冬来了冬季补水护肤知识让你在冬日远离皮肤出现的小情绪!
- 冬季常按摩七穴位 让你彻底告别感冒
- 香水有毒歌词,有哪些歌词让你觉的恶心低俗?
- 这么做,让你练出迷人腹肌
- 肌肤美白“菜单” 让你告别“黄太后”
- 神奇小偏方让你不再忍受牙痛
- 复杂无效的日常祛斑法 让你不再懊恼
- 抗衰16计让你变年轻
- 粗粮粥减肥食谱让你拥有健康好身材
- 警惕九种让你大脑早衰吃了会变笨的食物