跑步瘦腿拉伸动作 跑步前后做什么运动可以瘦腿
爱美之心 ， 人皆有之 。有很多爱美的妹子减肥都要靠大量的运动来完成 ， 有的妹子去健身 ， 有的妹子去练瑜伽 ， 有的妹子则靠跑步来减肥 ， 跑步是一项很好的运动 ， 不仅仅能促进血液循环 ， 还能增加人的肺活量 ， 跑步来减肥的效果就更不用说了 。但是跑步之前为能让腿变瘦 ， 最好做一下拉伸的运动 。跑步瘦腿拉伸动作都有哪些呢?
1.我们在跑步之前一定要做一个拉伸大腿的运动 ， 因为做一个拉伸大腿的运动就可以避免肌肉拉伤 。保持金鸡独立的动作 ， 双手抱住膝盖 ， 大腿和双手用力向上 。一条腿做完 ， 则换另一条腿 。反复做一分钟 ， 然后在开始跑步 。
2.如果第一个动作你不愿意做的话 ， 那么你可以试试这个跑步瘦腿拉伸的动作 。首先你要找到一面墙 ， 让后把自己的两个掌心放在强上 ， 左脚的脚掌也放到墙上 ， 身体向前倾 ， 把自己的身体向墙上靠 。左脚五秒钟 ， 换右脚 ， 这样反复做一分钟 。
3.跑步之后 ， 我们腿部的肌肉处于紧张的状态 ， 这个时候如果不及时的进行拉伸的话 ， 我们的腿就很有可能会变粗的 ， 因此我们要做的是腿部拉伸的动作 。找到一个高的地方 ， 把我们腿放到上面 ， 身体向前倾斜 ， 用力压腿 ， 做三分钟左右方可达到效果 。
4.如果方便的话 ， 我们也可以坐在地方 ， 双腿向前 ， 两只手抱住脚身体向前压 。也可以达到跑步瘦腿拉伸腿的效果 。
【跑步瘦腿拉伸动作 跑步前后做什么运动可以瘦腿】爱美的妹子们 ， 爱锻炼的妹子们 ， 爱养生的妹子们 ， 爱跑步的妹子们 ， 要记得想要通过跑步瘦腿的话 ， 就要在跑步之前和跑步之后做瘦腿拉伸的动作 ， 不然我们的腿会越跑越粗的 ， 以上四点就是小编为您介绍的跑步瘦腿拉伸动作的全部内容 ， 希望对您的有所帮助 。
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