女性更年期运动的准绳锲而不舍
女性更年期运动的原则 持之以恒
1、动静适度
无论何种运动 ， 必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼 ， 但过度的运动 ， 对健康是不利的 ， 容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。
所以 ， 在运动时应注意适当休息 。所谓动静适度 ， 应以“轻、柔、稳”为原则 ， 在体育锻炼初期 ， 宁少勿多 ， 宁慢勿快 ， 逐渐递增 。
在运动时 ， 应避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。人过中年 ， 不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动 ， 也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动 。
文章插图
【女性更年期运动的准绳锲而不舍】2、持之以恒
人到中年以后 ， 大多不愿活动 。在认识到体育锻炼的重要性后 ， 就持之以恒 ， 坚持到底;特别要克服“三天打鱼 ， 两天晒网”的情况 ， 才能收到良好的体育锻炼效果 。
推荐阅读
- 如何预防运动创伤出现
- 适合周末做的减肥运动
- 女生室内有氧运动分类 室内有氧运动的好处分析
- 男性更年期症状有哪些？男性更年期怎么办
- 怀孕期间干万不能吃的新鲜水果
- 女性常饮青梅酒可以延缓衰老
- KEEP如何参与基础运动
- 女性如何文雅的自称 女性文雅的自称有哪些
- 缎面裤怎么搭配
- 女性肾虚的六大症状