四个居家减肥小动作 快速轻松减肥不反弹
居家减肥运动有哪些?如何快速轻松减肥是胖纸们一直迫切需要解决的问题，因为很多人平时没有时间，饭量又难控制，运动也不好坚持，所以让减肥打了水漂，这样反反复复会反弹得更严重，那么该如何快速又轻松地减肥呢?下面小编就要介绍大家几个非常简单的小运动，自己在家都可以轻松练习，只要每天坚持一定可以看到明显效果哦 。
蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝 。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面 。收紧肚子、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作，将膝盖拉向**，同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位，不断重复 。
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头 。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端 。收缩肚子，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复 。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了 。
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩 。收紧肚子及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前 。
【四个居家减肥小动作 快速轻松减肥不反弹】你的目标就是要出汗 。所有有氧运动的目的都是要你出汗 。如果你没有出汗，就说明你还不够努力 。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快 。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有助，所以还是努力做吧 。
推荐阅读
- 两式婴儿式瑜伽教程 改善睡眠质量又减肥
- 适合周末做的减肥运动
- 消防的四个能力是指哪四个
- 居家护理的服务内容有哪些
- 普洱生茶减肥效果好还是熟茶 普洱茶生茶熟茶减肥吗
- 直辖市哪四个城市
- 学生溺水的高发时间是哪四个
- 推荐居家主妇瘦腰六妙招
- 源自御膳房 宫廷药膳减肥秘方
- hu的四声调有哪些字hu的四个声调有哪些字