冬季如何补血益气 吃这些效果好
冬季现在已经到来 ， 在这时候也就意味着天气是会越来越寒冷的 ， 在这时候很容易就会让我们出现贫血等问题 ， 这对我们健康影响也是比较大的 ， 所以在这时候就不妨通过饮食来补血益气 ， 那么具体冬季的时候吃什么好 ， 一起看看吧 。
大枣
大枣大家都不陌生 ， 是我们常见的一种补血食物 ， 而且中医认为 ， 大枣性味甘温 ， 能补中益气、养血安神 ， 是冬季上佳的滋补品 ， 可以帮助我们很好的补充营养物质 。同时在大枣中富含铁元素 ， 可促进血液循环 ， 病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体 ， 是我们补血益气的好选择 。所以我们就建议大家把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝 ， 可改善胃寒、胃痛 。红枣水里加入桂圆 ， 可作为茶饮 ， 有补血、补气的功效 。红枣虽好 ， 但枣皮纤维含量很高 ， 不易被消化 ， 一次吃太多容易胃胀 ， 建议适量食用 ， 所以吃大枣的时候还是应该适量才行 。
红糖
对于红糖来说 ， 这是女性朋友们熟悉的食物了 ， 特别是在经期的时候就会选择喝红糖水 ， 这是女性朋友们都不会陌生的 ， 而且由于红糖能化瘀散寒 ， 体寒虚弱、造血功能下降者 ， 可以适量使用红糖 。红糖是未经精炼的粗糖 ， 保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质 ， 营养价值较高 ， 特别是补血益气的效果很好 ， 所以我们在冬季的时候就应该多喝些红糖水 ， 对于男性朋友们来说也同样可以喝 ， 能够很好的补血益气 。
【冬季如何补血益气 吃这些效果好】冬季的时候我们容易出现身体素质下降的情况 ， 在这时候就不妨试试饮食来增强身体素质 ， 上面推荐大枣和红糖都是不错的 ， 我们可以通过吃这些食物来补血益气 ， 对于女性朋友们来说很适合吃 ， 对男性来说同样也可以吃 。
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