瑜伽八招式 教你减掉肚子上的赘肉
瑜伽八招式 教你减掉肚子上的赘肉肚子上很多赘肉怎么办，夏天快到了，露身材的时候来了，怎么把肚子上的赘肉甩掉呢？肚子上的赘肉该怎么减掉呢？下面和小编一起来学学吧 。
文章插图
肚子上的赘肉该怎么减掉呢？
瘦肚子瑜伽一、简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动 。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背 。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回 。相反方向重复同样的动作 。
【瑜伽八招式 教你减掉肚子上的赘肉】瘦肚子瑜伽二、半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉 。
这是一个更为高级的扭转体式 。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的 。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转 。
推荐阅读
- 两式瘦腹瑜伽 收腹纤腰顺肠胃
- 中餐香料大全
- 八岁男孩子叛逆期怎么教育 男孩8岁叛逆期怎样引导
- 八种不用药的感冒食疗方
- 中药解酒 八种最佳
- 常吃这八种食物会让你短命
- 和八类人接吻会染上疾病
- 八段锦一天做几次合适 八段锦每次做多长时间合适
- 湖南特色小吃
- 蝴蝶式瑜伽 缓解痛经的妙处