雾霾天自我保健方法 多喝水别在户外吃东西
最近 ， 雾霾再度侵袭我国很多地方 ， 为了抵抗近年来越来越严重的雾霾 ， 网上流传着各种防雾霾的“土方法” ， 譬如 ， 吃猪血、木耳 ， 用柚子皮做防霾口罩 ， 还有甚者 ， 竟然将香烟过滤嘴插到鼻孔里防霾 ， 且不说这些方法是不是有用 ， 如此“重口味” ， 也不见得每个MM都能承受得起 。那么 ， 到底怎样做才能有效防霾 ， 又不至于一不小心就成为别人口中的“奇葩”一朵呢?下面就一起来看看抵抗雾霾的有效方法 。
多喝水抗雾霾别在户外吃东西
【雾霾天自我保健方法 多喝水别在户外吃东西】即便微博上说的言辞凿凿 ， 吃猪血、木耳、蔬菜抗雾霾都不太靠谱 ， 最有效的办法是多喝水 ， 喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮 ， 增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力 。
雾霾中的颗粒物 ， 会随着空气流动四处飘散 ， 暴露在外的食物有很大可能沾上雾霾里的脏东西 ， 在户外吃东西 ， 会导致“吃”进更多的颗粒物 。尤其是早上赶着上班的白领女性 ， 千万不要一边赶路一边吃东西 ， 边走边吃本来就不利于健康 ， 再加上雾霾伤害 ， 其结果不言而喻 。
此外 ， 雾霾天要尽量少吃辛辣的东西 ， 辛辣食品容易对消化道有很大刺激 ， 雾霾本身对食道和胃也有着一定影响 ， 吃太多辛辣食物很容易导致胃炎发作 。
雾霾天要注意清洁回家先洗脸
雾霾中的脏东西残留在皮肤上 ， 容易导致毛孔堵塞 ， 所以外出回家第一件事就是洗脸 ， 最好使用带着卸妆作用的洁面产品 ， 不要大力揉搓也不要洗太久 ， 否则反而容易把脏东西再推回去 。洗脸之后 ， 顺便用温水清洗双手和鼻子 ， 将粘附在皮肤表面和鼻腔中的有害颗粒都彻底清除掉 。
此外 ， 内衣裤最好不要在室外晾晒 。雾霾中的小颗粒会停留在内衣裤上 ， 在严重的雾霾天气 ， 将内衣裤晾晒在室外 ， 很可能沾染上过多细菌或病毒 ， 可能引发过敏或导致其他疾病 。
雾霾天出门戴口罩晨练不科学
雾霾天出门最好戴上防雾霾口罩 。市面有很多防雾霾口罩 ， N99、N100等型号的口罩 ， 防护颗粒物的效果更好 ， 不过口罩的过滤效率越高 ， 造成的呼吸阻力就越大 ， 用于防雾霾没有太多必要 。医生推荐使用N95口罩或活性炭滤网口罩 ， 并且能防雾霾的口罩都是一次性不可清洗的 ， 如号称能清洗则不应购买 。
雾霾天应减少户外活动 ， 如果要进行体育锻炼 ， 也不宜安排在早间 。最佳的晨练时间是上午10点太阳出来以后 ， 空气开始上下对流 ， 被灰霾污染的空气开始向高空扩散 ， 对人体健康的影响会相对减小 。
推荐阅读
- 糖尿病患者运动保健计划是什么
- 胡萝卜的保健吃法：整根煮营养才好
- 自我调节的方法
- 不同米的保健功效大全
- 简历自我描述,简历上的自我描述怎么写？
- 活动平板是什么
- 中药材玉竹的保健功效以及药用效果
- 每种蔬菜有它独特的保健作用
- 食疗保健 健康养生的十个3分钟
- 自我介绍300字怎么写 如何写自我介绍