清晨20分钟冥想瑜伽招式 让你拥有酣畅好意情
心情不好的时候有人在你身边跟人说知你是不是觉得很烦，觉得周围很吵，感到十分焦躁不安，闷闷不乐呢?那么小编给大家带来一套“清晨冥想瑜伽”，练习瑜伽，再配合着正确的呼吸方法，让你拥有一整天的舒畅好心情，下面就一起来学学吧 。
【清晨20分钟冥想瑜伽招式 让你拥有酣畅好意情】
文章插图
一、放松的基础：冥想
一天冥想十分钟的话，心中的杂念、不安、焦虑就会消失，使你身心愉悦，早上冥想十分钟的话，你一整天都会拥有舒畅好心情!
动作1：盘腿坐在地板上，但是双腿不要叠在一起，双腿都要紧贴地板 。双手搭在膝盖上 。
动作2：双手手掌向上放在膝盖上，眼睛向下，定眼看着离自己一米远的地板 。脑子里面不要有任何杂念，集中精力，做深呼吸 。可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上，并放一些纯音乐，这样更有助于你放松身体 。
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