秋季要注意补充维生素 心理健康很关键

现在我们就可以发现了,天气是慢慢转凉的了,这时候我们人体就非常容易出现抵抗力差的情况了,这时候也容易对我们的健康造成影响,这是不利于我们健康的,所以秋季的时候必须要多补充营养了,那么具体秋季的时候怎么做呢,一起看看吧 。
【秋季要注意补充维生素 心理健康很关键】
秋季要注意补充维生素 心理健康很关键
记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。是可以很好的帮助我们人体保护身体健康的了,而且由于秋冬季是感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃橙子 。而且在秋季的时候,我们是要让呼吸道黏膜经常保持湿润的了,因此就需要我们补充维生素A,最佳来源是茴香胡萝卜和甘蓝 。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E,这些食物都是非常好的了哦 。
秋季要注意补充维生素 心理健康很关键
注意心理调节
在秋季的时候我们不少人都容易出现心情变差的情况了,这对我们的健康是有非常大影响的,特别是容易造成秋季抑郁症的出现了,这时候主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑、自闭,临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等,最后甚至会自伤、自杀,所以想要在秋季的时候健康,那么就需要有一个好的心情才行哦 。
秋季要注意补充维生素 心理健康很关键
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生要注意的情况,可以发现在秋季的时候我们不少人都容易出现不适的情况,这时候就必须要注意补充维生素了,而且对于心理健康,这也是非常关键的,如果我们可以注意这些情况,那么才能健康 。

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