冬季御寒小常识---冬季如何保暖
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。
【冬季御寒小常识---冬季如何保暖】专指出，蒙头睡觉对是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息 。同时也因被窝内缺氧而诱发心脑血管病 。
，很多人紧闭门窗，足不出户 。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状 。“三分饥寒，七分温饱”是总结出的经验是非常有道理的 。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些 。
1、头要保暖：由于冬季多伴有，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒 。因，老年人外出应戴帽子，尤其者更不能麻痹 。
2、背要保暖：中认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。因此，冬季好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
3、要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激为敏感 。如果脚着凉，全身健康均可能受影响 。因此，冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。此外，晚间临睡以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健 。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了 。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病 。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在下久晒 。
皮肤专家提醒，冬天当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害 。
冬季由于寒冷，人们多不愿出外 。其实，越是寒冷，越应多多，因为运动是驱除寒冷的好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生 。冬季运动可慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。
但老年人运动时一定要量力而行，别选择些活动幅大、运动量过强的运动项目 。
冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气 。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿 。同时，要注意多饮水，好在晚上睡觉前和起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分 。
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