春季养肝按摩三穴位 牢记五个养肝建议
顺应天时变化 ， 对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整 ， “未病先防 ， 有病防变”加强对肝脏的保健正当其时 。把肝这个解毒工厂建设好、经营好 ， 人才不会得病 ， 这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲 ， 以及春季养肝的小建议 ， 大家一起来看看 。
【春季养肝按摩三穴位 牢记五个养肝建议】1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位 ， 它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边 。“敦”是厚的意思 ， “大敦”就是特别厚 。大敦穴又是一个井穴 ， “井”是源头的意思 。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴 。“大敦穴”可以按摩 ， 也可以艾炙 ， 能达到清肝明目之功效 ， 可使您头脑清晰 ， 神清气爽 。
2、行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个火穴 ， 肝属木 ， 木生火 ， 如果您肝火太旺 ， 就泻其心火 。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位 。春天肝火盛 ， 会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症 ， 这表明火已经从肝经进入到心经 ， 多揉“行间穴” ， 就可以把心火从这里散出去了 。
3、太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处 ， 堪称人体第一大要穴 。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒 ， 因为它是肝经的原穴和腧穴 ， 是肝经的火穴 ， 能够把肝气肝火消散掉 。所以通过按揉“太冲穴” ， 可以把人体郁结的气最大限度地冲出去 。
“太冲穴”很好找 ， 在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推 ， 推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴 ， 按揉方法就是仔细找到最痛的点 ， 然后从“太冲穴”向揉到“行间穴” 。
下面是中医建议的春季如何养肝的小建议
1、少食冷酸食物多滋润
“肝脏能调节气血 ， 能帮助脾胃消化食物和吸收营养 ， 还有调畅情志、疏理气机的功能 。春季若养肝得当 ， 可给身体带来一整年的健康 。”佛山市中医院针灸科主任医师刘继洪称 ， 春天阳气初升 ， 肝气疏泄 ， 阳气升发可散发聚集一冬的内热 ， 此时适宜辛凉养肝 ， 使肝气条达 ， 故有“春重养肝”的说法 。他建议人们利用饮食养肝 ， 重滋润防过燥 ， 平时应多喝水 ， 多吃果蔬、马蹄、葱、姜、蒜、萝卜等 ， 少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物 。
佛山市第二人民医院感染科主任邹敏超则指出 ， 肝气、肝火易随春气上升 ， 而肝阳旺盛 ， 易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病 ， 还容易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态 。因此 ， 邹敏超提醒 ， 春季养肝还需注意去肝火 ， 一方面饮食宜清淡 ， 多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体 ， 另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤 。
2、常晒太阳提高抗病力
古云“乍暖还寒时候最难将息” ， 此时的天气时寒时暖 ， 免疫力差或防护不及时的话 ， 极易受疾病侵袭 。不过 ， 这一时期若能多晒太阳 ， 不仅有助体内营养吸收 ， 还能帮助提高身体抗病力 。而从养生角度来说 ， 春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法 。
“阳光中的紫外线能使人体产生维生素D ， 进而促使体内的重要元素钙的正常吸收 。同时 ， 紫外线具有很强的杀菌消毒作用 ， 能杀灭皮肤和空气中的细菌 。此外 ， 紫外线还可刺激造血器官更好地工作 ， 使体内红细胞、白细胞、血色素增加 ， 抗病能力增强 。”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议 ， 在这阳光还算“温柔”的季节里 ， 多晒太阳 ， 多些室外活动 ， 可提高人体对疾病的抵抗力 。
“因为头顶有百会穴 ， 晒太阳时 ， 人体通过百会穴可以吸进阳气 。”据介绍 ， 晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法 。邓琼晖建议人们 ， 尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳 ， 可选择阳气最旺盛的中午时段 ， 让皮肤接触阳光 。
3、早睡防春困 ， 春捂要适度
万物复苏的季节里 ， 调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道 。“晚上不要睡得太迟 ， 建议不要超过11时 ， 早上起床最好不要超过8时 ， 养成早睡早起的生物钟 ， 有助每日的精气勃发 ， 还可防范春困 。”刘继洪建议 ， 早起后可以进行适当的散步或舒缓运动 ， 有助思维活跃 。不过 ， 老年人睡眠质量不高 ， 可早睡 ， 但不一定要早起 ， 中午应该午休 ， 而儿童正值生长发育时期 ， 也应该通过早睡来保证充足睡眠 。
据往年经验 ， 春季一到 ， 不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣 ， 一旦天气有变就容易生病 ， 所以仍需坚持“春捂” ， 做好保暖 。不过 ， 专家也指出“春捂”不宜过度 ， 而且应该注意衣物要宽松 ， 若气温达到15°C时 ， 就应该适当减衣 ， 以防气躁 。
4、户外多踏青防心灵“感冒”
一到春季 ， 除了暖阳 ， 更有绵绵细雨带来的潮湿感 。据医院心理科统计 ， 每逢多雨、潮湿、气压低的春季 ， 抑郁、焦虑症患者便有所增加 。变化无常且阴雨绵绵的季节 ， 容易引起人脑分泌的激素紊乱 ， 导致神经功能紊乱 ， 从而加剧心理机能的混乱 ， 导致心理疾病的产生 ， 心理医生将其称为“心理感冒” 。
5、饮食宜清淡多享“阳光餐”
“这个春节 ， 先是儿子发烧咳嗽 ， 后来老公犯了肠胃病 ， 前两天又轮到我感觉浑身不舒服 ， 真不知如何是好了 。”都说春天是养生最佳时节 ， 伴随立春到来 ， 许多像黎女士一样“被疾病困扰”的市民们 ， 都开始关心起养生保健这一健康大计 。据中医养生专家介绍 ， 春季养生需以养肝为先 ， 宜早睡、少动肝火 ， 另外还可多些“阳光餐”以助养阳 。
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