乌发固发食疗
掉头发在一定的量（每天掉发小于100根）里是正常的，尤其在秋季 。但越过一定的量是一种人体亚健康的表现，想要养发的话，归经阁黑芝麻丸是挺不错的选择，归经阁黑芝麻丸的品质真的没得说，现在这个成了我每天必吃的，养发护发，美容养颜，延缓衰老~女生少不了哒~
1.补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白 。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
4.补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素e 。维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
脱发食疗法
脱发原因多种多样 ,药物治疗很难起到较好疗效 ,但是科学合理的饮食却有助于防止脱发 ,还可以促进毛发生长 ,常用方法如下 :
( 1)首乌核桃炖猪脑
何首乌 30克水煎 20分钟 ,去渣取汁 ,用汁煨核桃仁 30克 ,猪脑适量 ,熟后加调料服食 ,连汤吃尽 ,每日或间日1次 ,直至长出新发 。具有补肾补脑功效 。适用于肾虚所致的斑秃或全秃 。
( 2)天麻鱼头
将活鲤鱼 500克刮鳞 ,弃内脏 ,剖成两半 ,横切成八块 ,鱼头也切八分 ,分装入碗 ;川芎 ,茯苓各 10克切片 ,以淘米水浸泡 ,再放天麻 25克 ,泡 4～ 9小时后取出天麻 ,置米饭上蒸透 ,取出切成薄片 ,分装盛鱼的碗中 ,再将调味品兑入清汤适量 ,淋在鱼块上 ,放蒸器中蒸熟 ,根据个人口味放入调料即可食用 。早晚各一次 ,每日一碗 ,连吃 20余日 ,直至长出新发 。具有生血养发 ,通脉化瘀功效 。适用于经脉瘀阻 ,血虚生风所致的斑秃 ,全秃等症 。
( 3)生发黑豆
黑豆 500克 ,水 1000毫升 (夏季各用 1/4量 ) 。将黑豆洗净 ,放入沙锅中 ,加入水 ,以文火熬煮 ,至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆 ,微细盐少许 ,贮于瓷瓶内 , 。每次 6克 ,每日 2次饭后食用 ,温开水送下 。此方具有生发护发之功效 。对油风脱发 (圆形脱发 ) ,脂溢性脱发 ,产后脱发 ,病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效 。
( 4)地黄粥
熟地黄 15克 ,粳米 50克 。把熟地黄切开 ,置于炒锅中 ,加水适量煮取药汁 ,再将药汁与粳米煮粥食用 。具有滋阴益肾 ,补血生发之功 。适用于血虚所致的发少 ,脱发 ,白发及斑秃等症 。
( 5)枸杞黑芝麻粥
黑芝麻 30克 ,粳米 100克 ,枸杞子 10克 。以上三味共煮粥 。具有补肝肾 ,益气血功效 。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
( 6)虫草糯米粥
冬虫夏草 5克 ,糯米 50克 ,冰糖适量 。将冬虫夏草研成粉末 ,待用 。将糯米 ,冰糖放入沙锅中加水 ,煮成稀粥 ,粥熟后均匀地和入虫草 ,再煮片刻即可食 。具有补气助长发 ,乌须发功效 。适用于须发平白 ,斑秃等症 。
( 7)首乌侧柏叶饮
何首乌、枸杞子、当归各 15克 ,生侧柏叶 30克 ,水煎去渣后饮用 。具有生发乌发功效 。
黑芝麻
治疗由于肝肾虚弱所引起的头发早白 。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”变黑有良好的治疗作用 。
枸杞子
治疗因头昏眼花引起的“少白头” 。食用方法：煎汤、炖食均可，每次9克～15克，长期服用 。
仙人粥
何首乌30克～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克 。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣中，加水适量煮粥 。粥熟后加入红糖即成 。此粥有养血益肝、固精补肾、乌亮须发之功效，特别适用于头发早白和头发枯黄的青少年 。每天一剂，分两次食用，连食7天～10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程 。腹泻者不宜食用 。
