中医瘦身：七问气功减肥
气功能减肥?很多人对此存在着疑惑 ， 有的人说能减肥 ， 有的人却说没有效果 。究竟如何呢?
1.问：练习气功能减肥吗?
答：能 ， 气功锻炼除了能防病治病、强健体质外 ， 确实还有减肥作用 。因为练习气功可以运动四肢、躯体 ， 促使经络畅通 ， 并运用呼吸、意念调节气血运行 ， 从而达到减肥、美肤的效果 。
2.问：气功减肥运动最好选择在一天中的哪个时间?
答：练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间 ， 如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时 ， 中午及晚饭前再练功半小时;收腹功应在每天进食之前、解大便之后 ， 胃肠虚空时练 ， 最好在早晨起床之后练;放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前 ， 甚至夜半子时等 。总之 ， 安排在什么时间要从实际情况出发 ， 因人而异、因时而异、因生活习惯而异等 。一般气功锻炼每日1～2次 ， 每次20～30分钟 。
3.问：气功减肥期间需要注意些什么?
【中医瘦身：七问气功减肥】答：首先 ， 前期的准备工作要做好 。(1)一般在练功前5～10分钟要停止正在进行的一些活动 ， 如工作、学习、家务等 ， 使情绪稳定下来 ， 做好练功的准备;(2)练功场所应选择空气较流通的地方 ， 周围环境要比较安静 ， 避免直接吹风 ， 光线不要太强;(3)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西 。
其次 ， 良好的姿势非常重要 。常用的姿势有坐式、仰卧位、平站(*立正 ， 两眼平视前方 ， 两手下垂 ， 中指贴裤缝)式等 ， 各种姿势在应用上各有所宜 。(1)初练者或体力较弱 ， 年老者先采用仰卧式 ， 一般以平坐为宜 。(2)练功中如感到原来摆的姿势不太舒服 ， 可以移动调整一下肢体或变换一种姿势 。(3)站式初练每次5～10分钟左右 ， 以后视体力改善情况逐渐增加 。站式可以单独做 ， 也可以与坐式结合做 。(4)练功结束时 ， 练静功者由静到动 ， 练动功者由动到静 ， 都要有“收功”的缓和过程 ， 不可突然停功 ， 以免感觉不适 。
第三 ， 气功练习期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物 ， 可吃些蔬菜、水果 ， 可以喝水 。如果练功期间饥饿感仍不能消除 ， 并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应 ， 说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题 。
第四 ， 练习者平时宜加强体育锻炼 ， 特别是腰腹部运动 。
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