秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招

秋燥时节,天气干燥、气温下降,温差不定,人们最需要注意日常养生了 。阴虚体质的人群,最容易在秋季十分出现脏腑功能失调的情况,有体内津液不足、阴虚生内热的状况 。阴虚体质外在的表现主要有身体销售、两颧潮红、手足心热,还有潮热盗汗、发怒易怒、口干舌燥等情况,对于此类疾病,首先要避免吃一些过热、燥热的食物,还要注意调节情绪、防寒保暖、注意勤加锻炼,才能避免阴虚状况更加严重 。

秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招
秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招
北方天气到了秋季的时候,干燥很冷,所以对于阴虚体质的人群,要注意多吃一些季节性的食物,比如莲豆腐海蜇牡蛎芝麻、蔬菜粥、豆浆、煮花生等滋润的食物 。阴虚体质人群在日常起居方面也要注意,养成早睡早起、夜间保暖、叩齿吞津的方式调理身体 。同时,还要注意防寒保暖,以免出现受凉感冒、胃痛不适、腹泻等问题 。
阴虚体质秋季吃什么
1、牛奶:牛奶是对人体健康非常有益的饮品,因为牛奶性平,味甘,不但营养丰富,而且更具有滋阴养液、生津润燥的功效 。所以牛奶不管是古代还是现代都是非常受欢迎的,历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液” 。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益顿多 。
2、鸡蛋:阴虚体质人群在秋燥时节,可以适当吃一些鸡蛋,因为鸡蛋性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用 。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品 。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄蛋白,是很完全的蛋白质 。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处 。
秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招
3、猪肉:猪肉是我国人民非常喜欢的三大肉食,在秋天的时候,阴虚体质更应该多吃点猪肉,因为性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用,所以也适宜阴虚体质者食用 。大家可以炖猪肉,或者炒猪肉食用,吃法多样,适宜人群众多,每周吃2-3次,对调理身体是非常有用的 。
4、甲鱼:甲鱼对于阴虚体质的人群更是非常合适的食物了,因为阴虚体质性平,味甘,有滋阴凉血作用,是一种清补佳品,对阴虚体质的人群尤其适合在秋季食用了 。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜 。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜 。
5、蛤蜊:蛤蜊是非常适合人们食用的水产,蛤蜊性寒,味咸,具有滋阴、化痰、软坚的功效 。阴虚体质的人群或者是阴虚患者,包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及种瘤病等患者,尤其适合多吃点 。大家可以做一些炒蛤蜊,或者是水煮蛤蜊,吃法多样,根据每个人的不同口味安排即可 。
阴虚体质的饮食调养非常重要
在我们的身边,有很多的阴虚体质人群,比如家里的老人小孩,还有身边的同事朋友,在秋燥时分,我们可以建议他们多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥:桑葚粥、山药粥等粥品 。另外,阴虚体质患者还可吃燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等 。对于辛辣燥烈的食物,比如葱、姜、蒜、韭,薤、椒等要少吃 。
秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招
【秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招】都说药食同源,其实,生活中的很多食物都具有药用功效和食用功效的双重价值,对于体质不好的人们,通过饮食的方式来调理身体,有着堪比药物的功效 。以上我们为阴虚体质人群介绍的多种食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、甲鱼、蛤蜊,都是非常适合身体消瘦、手足心热、暴躁易怒、口干舌燥等阴虚体质的人群食用的,除了饮食调理,大家还应该配合一定的锻炼和生活习惯的保持,这样才能更有效的调理好身体 。

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