老人冬季该如何养生？专家建议：注意饮食 规避误区
【老人冬季该如何养生？专家建议：注意饮食 规避误区】立冬刚过 ， 寒潮来袭 ， 越发寒冷 。对一些热衷于的老年人来说 ， 冬天进补调养是不错的时机 。应该怎么？老人又渠道获取靠谱的养生知识？近日 ， 新安晚报、安徽网、大皖客户端采访人员在合肥南园社区、凤阳一村社区以及南七街道的多个社区对100位老年人进行调查 ， 大多老人会有一套的养生理念和逻辑 。也许这些理念和逻辑并无一定学依据 ， 找到适合又简单的养生方法 ， 则是他们的共识 。
“老话说冬天进补 ， 打虎 ， 对老年人来说 ， 这个季节确实要多注意一些 。”赵奶奶说 ， 她和老伴身体都不算太好 ， 每年冬天孩子们会买各种各样的膏方和补品们吃 。“虽然也吃不了多少 ， 但吃一点总觉得对抵抗力好一点 ， 尽量能少生一点病吧 。”
在调查中 ， 有近七成的老人表示在冬季来临会格外重视养生 。“多吃点暖性的肉啊 ， 穿得暖和一点呀 ， 还有锻炼身体 。冬天变冷了 ， 有的老人怕冷就不出门 ， 可我会坚持出去走路、拉单杠 。”周小平大爷说 ， 想少生病 ， 给自己和子女减轻负担 ， 就要多注意、多关照才行 。
赵奶奶告诉采访人员 ， 以她冬天总因为洗澡而感冒 ， “冬天都想洗个热水澡 ， 去澡堂又要人陪着 ， 也很方便 。我就让女儿买了一个专门安装在厕所里的暖机 ， 这样洗澡不容病 。”有些老人还采购了带按摩功能的足浴盆、加湿器等放在中 ， 希望一个温暖又舒适的冬天 。
老养生经验从哪儿来？采访人员调查发现 ， 朋友间的交流和看报纸电视是的来源渠道 。“我有时候跟几个老邻居一起逛菜 ， 冬天看到谁家买羊肉了说吃后暖和 ， 我也会跟着买一点 。”刘阿姨说 ， 她的养生经验大多是随大流 ， 也没那么多理由 ， 原则是简单好操作 。“有时候微信里经常有一些养生小妙招 ， 说冬天食物不能放在一起吃 。我女儿说其实生都辟谣过了 ， 并没有什么道理 。”
孙礼升大爷告诉采访人员 ， 他最的是央视一些养生节目 。“养生知识到处都有 ， 开始学习这方面知识 ， 千万不能搞复杂了 ， 清淡为主 ， 缺什么补什么 。”孙大爷还告诉采访人员 ， 补品不能吃多 ， 乱吃的话反而营养过剩 ， 身体出现问题 。“有些广告把一些保健品吹得很神 ， 反正我是不太信能起什么作用 。”
在调查中 ， 还有老人告诉采访人员 ， 每个人身体状况不同 ， 并非别人说的方法都管用 ， 得结 合 自己身体状况 。“有的老太太觉得广场舞挺好的 ， 风雨无阻地去跳 。可我冬天就喜欢在家练习一点瑜伽操 ， 觉得这对我的和腰椎比较好 。”钱阿姨说 。
除了找到适合自己的方式、以及简单具体的养生项目 ， 心态也很关键 。唐国平大爷觉得人这一辈子就图个开心 ， 积极面对每一天 ， 有能力的时候就去劳作 ， 累的时候就去休息 。他的养生秘诀就是心态一定要好 ， 并非要特意吃什么或者用什么 。“我每天早上锻炼完都要吃一大碗白米饭 ， 吃什么都比不上吃米饭养身体 ， 还有粗粮也一定要多吃 。早睡早起 ， 精神好的话身体素质自然就跟上了 。”
“做一件事情贵在坚持 ， 是什么养生项目 ， 只要适合自己 ， 坚持下去一定有效果 。“孙礼升大爷说自己会坚持走路 ， 外每个月都会去钓一两次鱼 。“钓鱼虽然是坐在那里 ， 但非常能够锻炼人的心性 。”孙大爷说 ， 由于要照顾孙子 ， 自己的空闲时间不是 ， 等孙子大一点他会考虑和朋友一起去练习太极拳 ， 这些都是很适合冬季的养生项目 。
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