突然脚痛怎么办 做四动作可缓解
突然脚痛怎么办呢？这可能是长时间走路、鞋子不合脚等因素都容易引起脚疼症状 ， 试试做下4个动作 ， 对于缓解脚痛有一定的作用！
1、放松脚趾
右腿向前跨步 ， 左腿脚趾碰地 ， 感觉脚背拉伸 ， 保持1分钟 ， 然后换右腿 。
2、靠墙V字拉伸
躺在地板上 ， 架起双腿 ， 让双脚脚跟靠在墙壁上 ， 双腿呈V字型分开 ， 臀部与墙壁保持10厘米左右的距离 ， 感觉大腿内侧肌肉的拉伸 。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大 ， 并由此造成脚疼 。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张 ， 还有助于抬高腿部 ， 防止肿胀 。
3、绷直双腿
面对墙壁 ， 席地而坐 ， 双脚抵住墙面 ， 双腿绷直 ， 拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱（通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张） 。做此动作时 ， 可以在屁股下垫个枕头 ， 拉伸时上身可适当前倾 。
4、五指分脚趾
坐在椅子上 ， 翘起左腿 ， 脚踝架在右大腿上 ， 将左手手指依次插入脚趾缝 ， 尽量将脚趾分开 。注意保持动作 。然后 ， 换另外一侧 ， 重复同样上述操作 。
这些动作每个至少做1分钟 ， 每天做3次以上 ， 即可见效 。
因此 ， 患有脚疼疾病 ， 缓解脚疼方法要选对 。
【突然脚痛怎么办 做四动作可缓解】
推荐阅读
- 洗面奶进眼睛里怎么办
- 用洗面奶洗完脸后发红怎么办
- 我的qq号被锁了怎么办
- 要回家过年老板不发工资怎么办
- 我的vivo账户被锁怎么办
- 半永久眉变红了怎么办
- 打印机没有反应怎么办,票据打印机没有反应如何处理？
- 为什么我夏季特别容易出汗？夏季爱出汗怎么办？
- 一到冬天手冷脚冷怎么办
- 我的八哥不怎么叫怎么办