一到冬天手冷脚冷怎么办
一到冬天 ， 不少人都会出现手冷脚冷 ， 穿衣不暖的情况 ， 这时候总觉得全身很累 ， 不想动弹 。中医解密：手脚冰冷多为脾肾阳虚了 ， 多为“寒”症 。那一到冬天手冷脚冷怎么办？
一到冬天手冷脚冷怎么办
1、饮食方面
一般认为冬天适当吃些辛辣的东西；多补充维生素E和B族维生素 ， 能扩张末梢血管使人感到温暖舒适；可常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及虾米、核桃等 ， 对于提高御寒能力帮助很大 。
2、生活方面
多添加衣服 ， 穿暖和一些自然是不必说的 ， 女孩子特别要注意不要为了美丽而放弃身体上的健康哦；再加上适当运动 ， 如跑步、打羽毛球等 ， 这样手脚自然就热了 ， 更有健身美体的功效呢 。
3、保健方面
推荐女性可以在冬季服用褪黑素维生素B6胶囊 ， 提高睡眠质量也是补充阳气的关键 ， 更有助于提高免疫力对抗突如其来的感冒等时节性疾病 。
手脚冰冷人群 ， 注意事项
1、基于四肢冰冷的原因是外寒 ， 毒素 ， 精神创伤 ， 或脏腑的虚寒所致 ， 所以在平时应当注意四肢的保暖 ， 多休息 ， 严禁吸烟 ， 心情舒畅 ， 对于寒滞经络或脏腑功能虚衰者 ， 当用不同的调摄方法进行治疗 ， 中医汤药或膏方均能起到不错的治疗作用 。
2、人体的代谢需一定的热量 ， 所以一日三餐营养要全面 ， 以保证有充足的热量 ， 促进血液循环 。
3、中药泡脚 ， 有利于改善血液循环 ， 对改善肢冷有一定的作用 ， 值得提醒的是 ， 由于老人的感觉灵敏度略差 ， 因此老人泡脚不能用太烫的水 ， 尤其是糖尿病人 ， 水温一般控制在40度 ， 泡20分钟即可 。
4、如果身体条件许可 ， 一定要参加适当的锻炼 ， 也能改善血液循环 。
1.生煎猪肝
新鲜猪肝一斤 ， 洗净后 ， 斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下（如喜欢五香味的可放些五香粉）；煎锅烧热放少许油 ， 将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄 ， 放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀 ， 即可出锅装盘 。
此菜富含维生素A ， 可缓解因畏寒而产生的腹痛症状 。
2.阿胶冰糖煲芝麻
取阿胶5——10克 ， 加黄酒适量 ， 隔水蒸服 。或取阿胶500克 ， 浸在1500克黄酒内 ， 等胶块散发成海绵状 ， 隔水蒸成液体 ， 趁热加冰糖1000克 ， 当糖与胶溶为一体时 ， 加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量 ， 制成黏稠膏滋 ， 每日早晚各取1——2匙 ， 以温开水送服 。
阿胶性平 ， 味甘 ， 入肺、肝、肾诸经 ， 以滋阴养血著称 。历代医家视阿胶为妇科良药 。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝” 。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功 ， 尤得女士们青睐 。
3.姜汁甜牛奶
【一到冬天手冷脚冷怎么办】取150-200毫升鲜牛奶 ， 加入一调羹生姜汁和少许白糖 ， 放入容器内隔水蒸十五分钟 。此款饮品有驱寒合胃之功效 ， 天天饮用一杯 ， 手脚寒气便会渐失 。
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