坚果好吃不能贪 5种情况不吃坚果
5种情况不吃坚果
睡前不要吃
坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸反流 。
腹泻时别吃
坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，但腹泻的人应暂时别吃，否则会加重症状 。
大鱼大肉后不宜吃 。如果一天三餐中已经吃了大量肉类，就不应再吃坚果，否则会使脂肪摄入超标，引发肥胖 。
咽喉发炎者或过敏者不能吃
坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状 。另外，吃坚果类容易过敏的人更要注意，最好别吃 。
婴幼儿不要吃
3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果，窒息风险高，严重时甚至危及生命 。可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用 。
可可海绵核桃蛋糕
吃坚果两大原则
挑坚果要注意两点：一是选择原味的，避免盐炒的、糖焗的，甚至过油的，这样能减少油、盐和糖的摄入；二是尽量不选开口或剥好皮的，因为坚果中的不饱和脂肪酸很容易氧化，氧化后的坚果有哈喇味，产生的自由基会加速人体衰老，并增加癌症风险 。
【坚果好吃不能贪 5种情况不吃坚果】各种坚果营养各有所长：开心果、碧根果及夏威夷果维生素B1含量比较丰富，分别是核桃的4倍、6倍、12倍；巴旦木在维生素B2方面优势明显；开心果、松子及巴旦木含维生素E特别多 。因此，建议互相搭配或轮换着吃坚果，让营养更丰富全面 。
推荐阅读
- 大白菜怎么烧 大白菜怎么烧好吃
- 黄豆怎么做好吃 黄豆的常见做法
- 如何挑选火龙果？
- 榴莲不能和什么一起吃？
- 女人吃桂圆的4大好处 感冒发热不能吃
- 美团打印机不能自动打印什么回事
- 红烧牛排怎么烧，红烧牛排怎么烧才好吃又软
- 不能与鸡蛋同食的食物有哪些
- 鸡怎么炒好吃又简单家常的
- 女性经期可以喝咖啡吗？