抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分钟

很多人无法瘦身成功 , 其实不是嘴馋更不是饭量大 , 而是受了心理因素的不利影响 , 即使已经吃到了食不知味的程度 , 却仍然无法让嘴巴停下来 。尤其是女孩子 , 每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演 , 失控的情绪是缓解了 。但我们的身材却……
怎么能抵抗这种不利的心理因素 , 让饮食回归正常呢?答案就在你的手臂上哦!方法很简单 。不用借助外力 , 动动你漂亮的手臂就可以了!静下心来 , 将双手手掌并拢 , 两臂贴实 , 十指相互按压 , 从指尖一直沿着手臂按压到肘关节 。反复几次 , 不但可以消除紧张情绪 , 减缓压力 , 还能快速消除因紧张或情绪低落而急欲进食的不良心理因素 。避免你摄入多余的卡路里 , 保持完美身材!
反手开伞好处多多
“下雨了!”“下雪了!”……这些都是小懒猫们逃避运动 , 从健身房开溜的常用借口 。好吧好吧 , 虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房 , 不用去户外慢跑 , 但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里 , 利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦!
【抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分钟】在等地铁或者是等电梯的空当 , 你可以找个人少点的地方 , 把雨伞放于身后 , 反手将伞打开 , 合上 , 再打开……每一次你用力向后开伞 , 大臂的肌肉都会得到拉伸 , 总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来 。另外 , 恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见 , 还有 , 常常做这个运动 。还能锻炼**上方的肌肉线条 , 预防**下垂哟!
用脚丫儿“开门” , 大腿变瘦长!
姐妹们别误会 , 这里说的脚丫儿“开门” , 不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!) , 这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已!
阅读瘦身两不误
能暂时抛开快节奏的信息生活 , 在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下 。静静地读上一会儿书 , 估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了 。不过 , 此时也不要忘记瘦身哦!
不要埋怨我连这一点点的时间都不放过 , 只要你能在看书的时候 , 在双膝之间夹块毛巾 , 并且保持毛巾不掉下来即可 。如果觉得大腿和后腰部分有些累 , 就向后靠在椅背上 。如果能坚持 , 就保持收腹挺胸的姿势 。你别小看这个动作哟 , 它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉 , 在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪 。想想看 , 在沉浸于优美文字的同时 , 还能塑造优美的体形 , 这是多么惬意的事情啊!
想瘦身?让双腿来做举重练习!
大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨 , 也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作 , 有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单 , 还很有趣呢 , 那就是用腿部来做举重练习!
跪在柔软的垫子上 , 然后向前趴下 , 用双肘支撑住身体:将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以 , 如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内侧 , 弯屈左腿夹稳它:慢慢地抬起左腿 , 让左大腿与臀部同高 , 坚持10秒钟后慢慢放下 , 重复12~15次 , 换腿 。这个用腿部来做举重练习的小动作 , 可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉 , 同时消耗多余的热量 。帮你塑造更美丽的身形!
洗刷刷 , 5分钟刷掉热量500卡
“我爱洗澡 , 皮肤好好……”现在要告诉你 , 洗澡不仅是对皮肤好 , 还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过 , 这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样 , 它不用水 , 是“干刷” 。
干刷强调减脂和淋巴排毒 , 通过清除皮肤的坏死细胞和污物 , 使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻 。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了 , 因为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量 , 相当于做了两个30分钟的有氧运动哦 。准备一把天然纤维的棕毛刷 , 让我们现在就开始吧!
具体方法是:先从离心脏最远的右脚底向上刷 , 脚部、腿部 , 按照由外侧到内侧 , 由下至上的方法轻轻刷 , 然后是上半身 , 注意先从腋下开始 , 然后是脖子 , 腹部 , 刷的方向都改成由上至下 , 最后是肚脐周围的皮肤 , 要沿顺时针方向轻刷 。

    推荐阅读