抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分钟
很多人无法瘦身成功 ， 其实不是嘴馋更不是饭量大 ， 而是受了心理因素的不利影响 ， 即使已经吃到了食不知味的程度 ， 却仍然无法让嘴巴停下来 。尤其是女孩子 ， 每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演 ， 失控的情绪是缓解了 。但我们的身材却……
怎么能抵抗这种不利的心理因素 ， 让饮食回归正常呢？答案就在你的手臂上哦！方法很简单 。不用借助外力 ， 动动你漂亮的手臂就可以了！静下心来 ， 将双手手掌并拢 ， 两臂贴实 ， 十指相互按压 ， 从指尖一直沿着手臂按压到肘关节 。反复几次 ， 不但可以消除紧张情绪 ， 减缓压力 ， 还能快速消除因紧张或情绪低落而急欲进食的不良心理因素 。避免你摄入多余的卡路里 ， 保持完美身材！
反手开伞好处多多
“下雨了！”“下雪了！”……这些都是小懒猫们逃避运动 ， 从健身房开溜的常用借口 。好吧好吧 ， 虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房 ， 不用去户外慢跑 ， 但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里 ， 利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦！
【抵制心理不利因素 成功瘦身只需五分钟】在等地铁或者是等电梯的空当 ， 你可以找个人少点的地方 ， 把雨伞放于身后 ， 反手将伞打开 ， 合上 ， 再打开……每一次你用力向后开伞 ， 大臂的肌肉都会得到拉伸 ， 总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来 。另外 ， 恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见 ， 还有 ， 常常做这个运动 。还能锻炼**上方的肌肉线条 ， 预防**下垂哟！
用脚丫儿“开门” ， 大腿变瘦长！
姐妹们别误会 ， 这里说的脚丫儿“开门” ， 不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁（没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的！） ， 这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已！
阅读瘦身两不误
能暂时抛开快节奏的信息生活 ， 在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下 。静静地读上一会儿书 ， 估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了 。不过 ， 此时也不要忘记瘦身哦！
不要埋怨我连这一点点的时间都不放过 ， 只要你能在看书的时候 ， 在双膝之间夹块毛巾 ， 并且保持毛巾不掉下来即可 。如果觉得大腿和后腰部分有些累 ， 就向后靠在椅背上 。如果能坚持 ， 就保持收腹挺胸的姿势 。你别小看这个动作哟 ， 它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉 ， 在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪 。想想看 ， 在沉浸于优美文字的同时 ， 还能塑造优美的体形 ， 这是多么惬意的事情啊！
想瘦身？让双腿来做举重练习！
大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌！“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨 ， 也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作 ， 有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法？”当然有！这个方法不但简单 ， 还很有趣呢 ， 那就是用腿部来做举重练习！
跪在柔软的垫子上 ， 然后向前趴下 ， 用双肘支撑住身体：将一瓶矿泉水（有一定重量、安全的物品都可以 ， 如一本较厚的书等）放在左腿膝盖内侧 ， 弯屈左腿夹稳它：慢慢地抬起左腿 ， 让左大腿与臀部同高 ， 坚持10秒钟后慢慢放下 ， 重复12~15次 ， 换腿 。这个用腿部来做举重练习的小动作 ， 可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉 ， 同时消耗多余的热量 。帮你塑造更美丽的身形！
洗刷刷 ， 5分钟刷掉热量500卡
“我爱洗澡 ， 皮肤好好……”现在要告诉你 ， 洗澡不仅是对皮肤好 ， 还能帮你减掉身上的赘肉喔！不过 ， 这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样 ， 它不用水 ， 是“干刷” 。
干刷强调减脂和淋巴排毒 ， 通过清除皮肤的坏死细胞和污物 ， 使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻 。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了 ， 因为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量 ， 相当于做了两个30分钟的有氧运动哦 。准备一把天然纤维的棕毛刷 ， 让我们现在就开始吧！
具体方法是：先从离心脏最远的右脚底向上刷 ， 脚部、腿部 ， 按照由外侧到内侧 ， 由下至上的方法轻轻刷 ， 然后是上半身 ， 注意先从腋下开始 ， 然后是脖子 ， 腹部 ， 刷的方向都改成由上至下 ， 最后是肚脐周围的皮肤 ， 要沿顺时针方向轻刷 。
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