高血糖多少才算糖尿病 预防糖尿病怎么吃
高血糖多少算是糖尿病现象呢？高血糖是典型糖尿病症状 ， 如果持续不下 ， 有可能加重糖尿病病情 ， 加速糖尿病并发症的到来 ， 要及时的预防才好 。
高血糖多少才算糖尿病 糖尿病的诊断 如何预防糖尿病
血液中的糖称为血糖 ， 绝大多数情况下都是葡萄糖 。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖 ， 所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要 。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克% 。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖 。
【高血糖多少才算糖尿病 预防糖尿病怎么吃】高血糖多少算是糖尿病现象呢？北京东四中医院糖尿病诊疗中心专家介绍说 ， 正常空腹血糖的范围为3.15～6.19mmol/L ， 餐后血糖2小时血糖《7.8mmol/L 。当空腹血糖≥7.0mmol/L ， 餐后2小时 ， 血糖≥11.1mmol/L为糖尿病 。如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L ， 则称为空腹血糖损害 。如果空腹血糖正常 ， 餐后血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L则称为糖耐量减低 。空腹血糖损害与糖耐量减低可看做从正常到糖尿病的一个过渡阶段 ， 但如果治疗得当 ， 可以逆转为正常 。如果治疗不得当 ， 则发展为糖尿病 。
高血糖不是一个疾病诊断标准 ， 而是一项检测结果的判定 ， 高血糖不等同糖尿病 。有高血糖的患者还要及时到医院检查治疗 ， 以免形成糖尿病 。
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糖尿病要怎么预防
1、合理控制总能量 ， 控制健康体重
肥胖会增加患糖尿病的概率 ， 所以控制体重至关重要 ， 建议三餐摄入能量要合理 ， 主食粗细搭配 ， 配菜荤素搭配 ， 减少蛋白质和脂肪的摄入 ， 保证合理的BMI值 ， 吃动平衡 ， 别给糖尿病埋下隐患 。
2、摄入适量蛋白质 ， 拒绝超量
蛋白质每日供给的能量占总能量的15%-20% ， 成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供给 。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白 ， 每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品 。这些蛋白质生物价值高 ， 而且利用率高 ， 非常易于人体吸收 ， 建议每日优质蛋白的摄入占蛋白质总量的1/3 。对于蛋白质 ， 吃好不吃多才是王道 。
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3、控制脂肪与胆固醇的摄入
脂肪的超量很容易导致肥胖 ， 所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重 。日常要减少荤油和肥肉的摄入 ， 家中烹调的时候 ， 尽量少吃猪牛羊等动物油 ， 减少饱和脂肪摄入 ， 多建议用植物油 ， 每日食用量要控制在25-30g；对于不同类别的植物油 ， 建议购买小包装油并且经常换种类食用；烹调的时候多建议低温烹调 ， 像蒸煮炖这样的烹调方式 ， 尽量避免煎炸炒等高温烹调；烹调时热锅凉油 ， 避免反复油炸 。总而言之 ， 减少脂肪的摄入 ， 食用油宜精不宜多 。
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