心血管怎样锤炼 心血管运动的十个小诀窍
不要去平路上跑或者在跑步机上采取平跑的方式
你的目标应该是山地跑或者是提高跑步机斜坡度 。山地跑的模式会提高心率水平同时可以提高卡路里的燃烧量 。还有好处就是可以增强腿部的力量，改善跑步姿势和弹跳的速度 。
不要握住扶手
但你使用心血管锻炼的跑步机的时候不要握住扶手，要放开手臂前后摆动，不要横过身体（那会降低锻炼的效率）
文章插图
户外运动
【心血管怎样锤炼 心血管运动的十个小诀窍】如果可能的话，在平常可以穿插户外运动来增加运动的多样性和改善室内运动，如跑步机运动的枯燥性 。山地自行车和越野跑是在不平整的路面删进行的，可以增强运动热情和平衡感 。虽然运动到的身体部分很少，但同样重要，可以稳定肌肉 。
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