中老年人怎样保护肘关节

中老年人怎样保护肘关节肘关节在人们正在的生活工作中起着很大的作用,大多手部、胳膊的活动都有它来支配,一旦发生疼痛、受限等情况严重影响人们的生活,因此日常生活中一定要对肘关节倍加呵护。

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举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。此外,很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的。手部的不恰当使用,极易引起手肘部位的酸痛与肌肉疲劳发炎等症状,带来诸多不便,若要避免手肘疼痛上身,生活中最好掌握下列原则:
1、主妇买菜时最好用手推车而不用手提篮;一手提重物时注意手腕姿势,不要背屈。
2、勿长时间或过度运动,必要时戴好肘部护具,如果在劳动或运动中发生急性损伤,应立即停止活动,用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。
3、注意平时工作或运动姿势,打电话时间不能太长,如果长时间使用电话,应注意换手;也可以戴耳机接电话。
4、打网球或羽球时,最好选择质轻、弹性佳、品质优良的球拍,减少手臂的负担。打球之前,确实做好手肘、手腕的暖身操。
5、中午睡觉不要用头枕着胳膊,减少用胳膊撑桌子的不良姿势,因为这样也会导致肘部不适。
6、注意修正握锅铲、菜刀等工具的姿势,减少手部受力。使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。
7、泥水工或油漆工因工作而引起网球肘的,应立即减少工作量,以免病情恶化。
8、抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。
肘关节疼痛如何治疗1、休息:很多肘关节伤病的首选治疗方法,让肘关节休息使炎症消退,但要注意长时间制动又会使肘关节僵硬。
2、冰敷和热敷:冰块敷和热敷是治疗肘关节疼痛的常用方法,如何选用?用多长时间?应由医生来定。
3、牵拉:牵拉肘关节周围肌肉和肌腱可以治疗某些肘关节疼痛。
4、物理治疗:物理治疗是骨科伤病治疗中一个重要方面,采用不同手段来增强肌肉力量、恢复关节活动度、帮助病人恢复到伤前的活动水平。
5、消炎药物:常用非甾体类消炎止痛药(简称nsaids),尤其肘关节疼痛病因是关节炎、滑囊炎或肌腱炎时最常用。
【中老年人怎样保护肘关节】6、注射可的松:肘关节疼痛常用炎症发生,而可的松是强力的消炎的药物。

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肘关节脱臼应急处理方法虽然肘关节脱臼一般并不会对身体造成太大损伤,但如果不能立即做出正确的处理,也会影响今后的运动能力,或对生活造成一定的不便。如果你身边的朋友或你自己突然发生肘关节脱臼,一定不要慌张,可以按下面的方法紧急处理,并立即请求医疗救助。
1、用你见到的姿势固定。一般情况下,伤者在受伤后,通常会条件反射性的托住伤臂,以此来达到减轻疼痛的目的。而急救的基本原则就是“用你见到的姿势固定”,所以,救治者应尽量按照此姿势将伤者手臂固定,检查伤情,在伤肢与身体间放置一个垫子。
2、宽绷带固定前臂。用宽绷带、头巾或类似物将伤臂的前臂松松地固定于体侧,两者之间置一垫子,并于健侧打结。
3、宽绷带固定上臂。用一条宽绷带包绕伤侧上臂使其牢固地固定于体侧。
4、紧贴肘下固定伤臂。用第三条绷带紧贴肘下,将伤臂紧紧固定于体侧。于患者头下放置一个软垫,尽可能使伤者感到温暖和舒适。在整个救治过程中不要移动患者,等待急救人员的到来。