睡前几分钟瑜伽 对身体益处很大
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常 。
姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对 。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 。
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能 。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松 。
姿势1：双手双膝撑床，放松腰背部 。
姿势2：吸气，背部下沉，抬头看天花 。
姿势3：呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前 。
【睡前几分钟瑜伽 对身体益处很大】重复整套动作十次 。
姿势1：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱 。
姿势2：吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖 。正常呼吸，保持至少一分钟 。
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩
颈的疲劳 。
姿势1：收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上 。
姿势2：右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧；正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点 。
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛 。
推荐阅读
- 瑜伽应该怎么练习
- 哪些瑜伽动作能帮助瘦腿
- 头上有一个健康养生丹，临睡前十分钟，调节浑身上下血气，规格病都赶走~
- 梭子蟹可以用微波炉加热吗-梭子蟹用微波炉加热几分钟能吃
- 睡前最不能吃的5类食物
- 睡前3个小动作 让你永保年轻
- 产后减肥瑜伽的好处有哪些
- 六个瑜伽小动作 有效缓腰酸背痛
- 便秘怎么办 瑜伽摆脱便秘的困扰
- 睡前瑜伽促进睡眠又减肥_睡前练习10分钟瑜伽帮你远离失眠