手上起老年斑怎么办
一、手上起老年斑怎么办
大家都知道,人老了就会长老年斑 。但是有些人四十多就开始长老年斑了,而有些人会保养,会养生,六十岁了都没有老年斑 。他们是如何保养、如何养生的呢?如果手上长了老年斑该怎么办呢?下面就我知道的经验介绍以下几点 。
1、加强锻炼,保持年轻的体魄
锻炼身体是健康的保证 。身体健康的人体力充沛、精力旺盛、血液循环好、年轻态,当然就不会长老年斑了 。
2、多吃山姜、酸杨桃等富含维生素E的食品
我老姑就有亲身的体会,她六十多岁了都没有老年斑,据她说原先是长了一些老年斑的,后来她经常吃“山姜拌酸杨桃”,或者是用酸杨桃煮生姜吃,坚持一段时间后,老年斑就慢慢的变淡了,然后就没有了 。
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3、每天都喝几杯绿茶或花茶
绿茶和花茶都是养生的常用品 。但是花茶对身体各方面的保健作用不同,要有选择的喝,以后我会再介绍些各种花茶在各方面的保健作用及其泡法,喜欢的敬请关注 。
4、多吃些瓜果、水果类、豆类食品
人体需要多种微量元素,这些微量元素就要靠多吃各种瓜果、水果类、豆类食品来吸收满足 。
二、如何预防老年斑
1、改变饮食结构
首先要调整食物中脂肪的含量,每日不得超过60克,要荤素合理搭配,调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1:2) 。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物,如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡 。
2、面部肌肉动起来
调查发现,不少演员和歌唱家面部老年斑的发生,比其他人群要推迟8-10年,这要归功于他们有更多的面部肌肉运动 。因此,建议人们进餐时细嚼慢咽,经常扣齿或咀嚼口香糖,以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢,推迟老年斑的发生 。
3、适当参加体育活动
体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一 。但户外运动时,避免长时间日光暴晒和异常刺激,适当使用防晒霜 。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位,拍打到发红发热,再摩擦100次,以改善局部皮肤的血液循环,对于预防和推迟老年斑的形成很有好处 。
4、常喝姜蜜水
生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素,有很强的对付自由基的作用,经常饮用生姜蜂蜜水,脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小,或颜色变浅 。服用方法是,取适量鲜姜片放入水杯中,用200～300毫升开水泡5-10分钟,加入少许蜂蜜搅匀当水饮 。
注意:生姜具有发散作用,年老体弱、表虚自汗者不宜久服,否则易耗气伤阴 。阴虚火旺、目赤内热者,或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用 。
【手上起老年斑怎么办】三、为什么会长老年斑
每个人都希望自己的皮肤白皙光滑,但人总有一天会老去,这时候不仅皮肤不在光滑,还面临着老年斑的威胁 。何谓老年斑?老年斑,即老年性色素斑,是由脂褐色素构成的 。它是人体细胞在代谢过程中,积累起来的有毒废料 。
1、细胞代谢机能减退,体内脂肪容易发生氧化,产生老年色素 。这种色素不能排出体外,于是沉积在细胞体上,从而形成老年斑 。
2、细胞功能的衰退在逐年加速,血液循环也趋向缓慢,加上饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入量的比例失调等原因,导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内,从而在人体表面形成老年斑 。
3、老年斑的形成原因?体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相对增加了,自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果 。
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