早餐减肥要注意哪些事项
【早餐减肥要注意哪些事项】早餐减肥要注意哪些事项
1、早饭必须吃，一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶 。还可吃些菜包 。
2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果就好了 。
3、晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果），水果沙拉减肥食谱 。
4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃 。比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 。
5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高 。
6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的 。
7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上） 。
8、减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜 。
推荐阅读
- 养肝要把握三个关键
- 节食减肥屡传不止的减肥“秘方”
- 竹菜板第一次使用要刷油吗
- 支教老师,当支教老师需要具备哪些条件？
- 了解以下问题能够帮助项目发起人创业之路更加顺利 什么是创业众筹
- 在淘宝做生意就必须要开通网上银行 网上开店教程有哪些
- 大梁江要门票吗
- 白露穿什么衣服?白露要注意什么?
- 深圳官湖沙滩要门票吗
- 乙二醇用途