孕妇注意：生完孩子更要补钙
导读：专家表示 ， 因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质 ， 有数据显示 ， 产妇如果每日泌乳1000—1500毫升 ， 就要失去500毫克左右的钙 ， 由此可见产后女性钙流失的速度 。
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【孕妇注意：生完孩子更要补钙】快乐与痛苦相随 ， 这在新妈妈身上总会表现得极为明显 。一方面 ， 初为人母 ， 幸福感上升；另一方面 ， 身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋 ， 也难免让她们抱怨 。其实 ， 这些症状多是由缺钙造成的 ， 如能在产前产后正确补钙 ， 烦恼就会迎刃而解 。
专家表示 ， 因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质 ， 有数据显示 ， 产妇如果每日泌乳1000—1500毫升 ， 就要失去500毫克左右的钙 ， 由此可见产后女性钙流失的速度 。而且 ， 新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力 ， 哺乳期又特别容易出汗 ， 再加上伺候孩子辛苦 ， 常常晚上睡不好觉 ， 这些都将导致其身体难以恢复 。因此 ， 产后就更需要有意识地补钙 ， 以增强体质 ， 提高泌乳量 。
中国营养学会推荐 ， 孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克 ， 日常膳食很难达到 。所以 ， 为了不影响孩子的生长发育 ， 李诗兰建议 ， 产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片 ， 此外 ， 还要多吃奶制品、豆制品等进行食补 。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇 ， 可以多喝一些酸奶 。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多 ， 产妇可以适当补充 。另外 ， 产后一定要注意多休息 ， 多晒太阳 。
需要指出的是 ， 胎儿所需要的钙 ， 其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的 ， 此时孕妇的钙吸收率也大大提高 ， 相当于平时的两倍 ， 所以补钙不能忽视这段时间 。当然 ， 妊娠期间补钙很重要 ， 但也要适量 ， 具体怎么补还是要根据个人体质 ， 听从医嘱 。
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