孕妇如何吃各种调味品才是健康的
导读：另外丁香、陈皮、花椒、大料、茴香等天然植物调味品含有一种能诱发基因突变的毒性 ， 所以孕妇尽量避免食用 ， 以免引起基因突变危害胎儿的健康 。
文章插图
调味品的主要作用是给菜肴增添香味 ， 让菜肴更可口味美 。孕期的口味总是与平时有所差别 ， 很多孕妇在孕期总是偏好某一种味道 ， 百吃不厌 ， 可是家常饮食的调料中有一些是不适合孕妇经常食用的 ， 孕期的妈妈和宝宝都比常人要脆弱许多 ， 在饮食上更应多加注意 。
1.食盐
在平常生活中我们提倡低盐生活 ， 对于孕妇而言 ， 每日盐的摄入量应在2～5克 ， 比常人还要少 。盐分摄入过多 ， 会导致孕妇晚期出现浮肿 ， 严重者会引发妊娠高血压症 。平时口味较重的妇女 ， 在孕期应注意饮食不宜过咸 ， 特别是汤里不要放太多的盐 。
2.糖
很多女性朋友喜欢吃甜食 ， 吃甜食可以增加人的幸福感和满足感 。但是在孕期 ， 准妈妈们最好少吃甜食 。因为摄取糖分过多很容易引发妊娠期糖尿病 ， 同时还会导致消化不良和厌食现象 。
3.酱油
酱油中含有18%的盐 ， 孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内 。同时酱油中含有防腐剂和色素 ， 应该尽量少吃 。
4.辣椒
辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜 ， 尤其含有大量的维生素 ， 适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处 。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等 。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒 ， 但应适量 ， 如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用 。尤其在北方干燥地区 ， 辛辣食物易于上火 ， 对胎儿发育不利 。
5.紫苏
含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素 ， 可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状 ， 具有发汗解热的作用 。含有的紫苏醛等芳香物质被美食家们用于提味 ， 制作海鲜类水产品时 ， 有助于去腥 ， 缓解很多孕妇怕腥的不适感 。但孕妇也不能为了去腥而过量食用紫苏 。
6.鸡精
鸡精的主要成分是谷氨酸钠 ， 它具有提鲜的功能 ， 增加菜肴的鲜味儿 。在孕妇的饮食中 ， 最好以菜肴原有的鲜香为主 ， 自然的才是最健康的 。因为谷氨酸钠容易与锌结合 ， 所以孕妇食用过多鸡精容易导致母体和胎儿缺锌 ， 对身体健康不利 。同时 ， 谷氨酸钠含有钠盐 ， 进食过多会增加钠的摄入 ， 引起水肿和高血压 。
【孕妇如何吃各种调味品才是健康的】另外丁香、陈皮、花椒、大料、茴香等天然植物调味品含有一种能诱发基因突变的毒性 ， 所以孕妇尽量避免食用 ， 以免引起基因突变危害胎儿的健康 。同时 ， 这些天然调味品属于热性调味品 ， 易消耗肠道水分 ， 造成肠道干燥和便秘 ， 孕妇应尽量少吃 。
推荐阅读
- 哪些人不适合吃干银鱼？干银鱼的副作用有哪些
- 石榴如何保存 石榴怎么保存
- 八月酥梨的功效 吃八月酥梨的好处有哪些
- 拔丝菜四步骤 好吃不黏牙
- 如何选购家用摄像机 怎么选购家用摄像机
- 笔记本电脑怎么保存图片 笔记本电脑如何保存图片
- 怎样烤蒜蓉茄子 蒜蓉烤茄子怎么做才好吃
- 如何进入路由器设置界面,如何进入路由器设置界面？
- 黑枣吃多了会怎么样？这一症状最常见
- 活螃蟹怎么用烤箱烤 烤箱烤青蟹怎么做才好吃