六个瑜伽颈部瑜伽举措 抓紧颈部缓解肩颈疼痛
作为一个上班族，你感到最累的除了精神，还有什么?你一定会说，还能有什么，就是身体呗 。说得一点没错，身体很累，但是，你有没有注意到这个现象，身体累一般都会体现在肩部以下，腰部以上的地方 。而在这个区域里，肩颈酸痛也占了很大的一个部分 。那么该如何缓解这种疼痛呢?不妨练练瑜伽吧 。
文章插图
示范动作1
训练部位：提肩胛肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式 。
示范动作2
训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
【六个瑜伽颈部瑜伽举措 抓紧颈部缓解肩颈疼痛】动作：头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点，切记不可用旋转的方式 。
推荐阅读
- 黄瓜怎么吃赶走脱发？吃黄瓜有六个不宜
- 脖子淋巴刮痧
- OL办公室瑜伽 改变小腿粗
- 办公室里练瑜伽 理疗脊柱很舒坦
- 瑜伽镇静呼吸法 助你克服紧张情绪
- 瑜伽热身的运动有哪些 瑜伽热身怎么做
- 瑜伽改变举措究竟有什么益处
- 7瑜伽招式 5分钟凸胸
- 耳后颈部疼痛脑袋胀有这些原因 按摩颈部疼痛有什么方法 _
- 七个瑜伽动作介绍 减掉赘肉恢复苗条