7瑜伽招式 5分钟凸胸
**是最能够体现女性曲线的美丽的地方 ， 很多女性朋友都为自己**的各种问题而烦恼 ， 例如不够丰满 ， 线条不够挺直等等 ， 这些都可以通过后天的运动和调理来进行改善 ， 今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽 ， 每天5分钟 ， 轻轻松松前“凸”无限 。
1.金刚坐姿势坐在垫子上 ， 双腿并拢 ， 臀部坐在脚后跟上 ， 膝盖顶地 ， 手放在大腿上 。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面 ， 双手距离与两肩打开的肩膀同宽 ， 手指向前打开 ， 起到支撑作用 。
3.随着吸气的时候把**推出去 ， 金刚座姿势要保持不变 ， 脚背贴在地上 ， 手臂绷紧挺直 ， 手掌与手臂保持直角 。
4.呼气 ， 抬头向后仰 ， 把肩膀尽量打开 ， **挺出去 ， 拉伸脖子使之与**形成尽量直线 。
5.吸气 ， 头部先慢慢复原 ， 肩膀慢慢收回 ， 手指稍用力把身体撑回来 。
6.两手手指用力 ， 手掌一推指尖触地 ， 收紧腹部慢慢的起来 ， 整个身体处于放松状态 。
【7瑜伽招式 5分钟凸胸】7.向前婴儿式放松 ， 头贴在地上双手自然分在两侧 ， 手背触地 ， 调整呼吸 。这套动作可以起到调整甲状腺 ， 扩展你的胸膛 ， 刺激胸腺 ， 增强背部弹性等功效 。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的** ， 并配合瑜伽的胸式呼吸 ， 达到促进**周围血液循环的作用 ， 从而使**丰满莹润、立体坚实 。
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