八段锦：办公室里的最佳养生功
【八段锦：办公室里的最佳养生功】
八段锦图解
白领们由于每天工作紧张、缺乏锻炼，经常会感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，小编给你推荐八段锦作为工间操，必定让你工作效率大大提高，精神为之大振！
八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段 。“锦”是古人以锦缎喻其精美 。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展 。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里 。古代记载的八段锦分坐式和站式 。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度 。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习 。
传说八段锦是由岳飞创制的，也有传说八段锦是由唐代的钟离权创造的，但这些说法并不十分可信 。在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于“八段锦”锻炼方法的记载 。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书 。所以大多数人认为八段锦是在宋朝创制的 。
现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕 。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧 。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰 。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消 。此为站式八段锦，现分述如下：
双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松 。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田 。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落 。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原 。
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