6个测量指标告诉你是不是真的胖
我们身边总有很多女孩子,看起来明明一点都不胖,却整天喊着减肥,她们真的胖吗?我们该怎样判断自己到底胖不胖?下面,我们一起来看看判断肥胖的6个标准,一起来看看,你真的有胖吗?
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1.BMI值
这是一种国际通用的指标,具体的算法是体重除以身高的平方 。以身高1.7米,体重65公斤的人为例,BMI值小于18.5,属于偏瘦的状态;如果在18.5-23.9,属于正常的范围;而如果BMI值在24-27.9,就属于超重的状态 。
【6个测量指标告诉你是不是真的胖】2.标准体重
一般来说可以通过标准体重测量和身高的比值,作为肥胖的衡量标准 。不过这种标准需要医生才能够做出准确的测量,因此大家如果想要利用这种方法,可以到专业的医院进行体检 。而且每一个人的体重和身高,胸围等数据都不一样,所以每一个人的肥胖标准也有所差异,并不能一概而论 。
3.体脂率
体脂肪率是准确的测量肥胖程度的指标,需要到医院进行专业的仪器测量才能够测出 。
一般来说,如果男性体脂肪率超过20%,那么可以初步判断为轻度肥胖;如果超过了25%,属于中度肥胖;超过30%就可以认定为严重肥胖 。而女性朋友的体脂肪率如果超过30%,才算是轻度肥胖;若超过了35%,则为中度肥胖;大于40%的话,属于严重肥胖 。
4.腰围
腰围可以观测脂肪在体内的程度,然后测出是否存在中心性肥胖 。一般来说,男性腰围如果大于95厘米,女性的腰围大于80厘米,都属于肥胖的范围 。反之,则属于正常标准 。
5.腰臀比
腰臀比指的是腰围与臀围的比值,这种方法操作简单,可以自己在家测量 。如果男性的比值小于90%,女性的比值小于80%,都不属于肥胖症 。但如果超过了这个范围,则可以初步认定为肥胖 。
6.皮褶厚度
在测量皮褶厚度的时候,可以在专业医生的帮助下,检测出肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐等等部位的皮肤厚度 。通过这三者的部位,就能初步判断出肥胖的程度 。具体的指标数据需要咨询医生才能够确诊,尽量不要盲目听从网络的说法 。
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