健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害
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【健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害】早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等 。
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如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升 。
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建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐 。
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早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题 。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免 。
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食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。
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跑步前吃什么？日常饮食你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质 。
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